Wie sieht bei euch eine Unterrichtseinheit aus?

[jkdberlin]

Verfolge da gerade eine Diskussion auf Reddit, bei der es darum geht, wie eine Unterrichtseinheit im Grappling aussieht.
Eher traditionell, also Aufwärmen, Drillen, Sparring oder nur verschiedene Sparringseinheiten oder Ecological Training?

Wir haben normalerweise das traditionelle, also etwas Aufwärmen, Drillen neuer Techniken oder ähnliches und dann Rollen.
Ich bin kein Fan des kooperativen Drillens, deswegen werden Techniken häufig schnell in eine Positions- oder ähnliche Matrix gesteckt, bei der mit progressiven Wiederstand trainiert wird.

In den Competition Classes wird das "neue Techniken" weggelassen, wir wärmen uns auf und es geht ins Isolations- oder Positionssparring und dann in das normale Sparring in verschiedenen Runden-Längen.

Wie ist das bei euch?

[marq]

warum hälst du am traditiellen training fest? was sind deine argumente gegn die "neuen" traingsmethoden, abgesehen von den drills?

[jkdberlin]

Nun, für mich hat sich die traditionelle Methode bewährt ... beim Onboarding und bei den Anfängern. Bei Wettkämpfen geht es dann eher um das Competition Training und bei Fortgeschrittenen arbeiten wir sehr individuell. Da passt die allgemeine Unterrichtsmethodik kaum noch.

Wie sieht das bei dir aus?

[marq]

beginner: auch traditionell. leichtes aufwärmen mit mobility und bewegungsdrills. techniken, drills erst ohne wiederstand , dann steigernder , auspowern durch krafttraining oder rollen, zum abschluß cooldown beweglichkeit
fortgeschritte traditionell. aber periodisiert.

[period]

Kommt sehr stark auf den Trainer an. Mein dagestanischer Freistiltrainer hat uns z.B. monatelang nur kooperativ Würfe drillen lassen, hunderte Wiederholungen pro Trainingseinheit, und ich habe noch nie solche technischen Fortschritte gesehen - und zwar quer durch die ganze Bundesligamannschaft. Wenn man nur sparrt, bleibt das technische Repertoire in der Regel eher konstant bzw. reduziert sich ggf. sogar, vor allem wenn man primär oder ausschliesslich schwierige (d.h. bessere) Trainingspartner zur Verfügung hat, die nicht ihre Intensität herunterfahren können, weil sie ebenfalls in der Wettkampfvorbereitung stecken.
Tendenziell wird im Ringen meiner Erfahrung nach auch sehr drauf geschaut, wer mit wem sparren darf - d.h. der Trainer macht die Paarungen. Viele Trainingspaarungen, die ich im BJJ gesehen habe, wären im Ringen absolut undenkbar.

[Björn Friedrich]

Aufwärmen noch nie, seit 30 Jahren

[Steapa]

10-15 Minuten gemeinsames Aufwärmen
45-50 technik/Drills
30 Minuten freies Rollen/Sparring. (BTW ich, als totaler Anfänger im Grappling hasse dieses völlig freie Rollen wie die Pest, da mir einfach völlig die Grundlagen dafür fehlen. Ich komme zum Beispiel erstaunlich oft in die Mount und weiß dann nie, was ich da soll ...)

[Search]

Aufwärmen noch nie, seit 30 Jahren

Was hast du gegen das Aufwärmen?

[Björn Friedrich]

Die ersten 20 Minuten:
Techniken im Stand, entweder Self Defense / Clinch Fokus oder für die eher sportlich orientierten Leute, Takedowns für No-Gi (ohne Schläge)
Alles nach Runden, normalerweise immer 3 Minuten für jeden Partner pro Technik

Die nächsten 40 Minuten:
Techniken am Boden, gleiches Format 3 Minuten pro Technik
ca. 4-5 Techniken zusammenhängend für ein spezielles Thema

Beginn der zweiten Stunde, die ersten 20 Minuten:
Drills im Stand, entweder Hand Fighting und danach Hand Fighting + Takedowns
oder Punch Defense, Clinch, Takedowns gegen Schläge.
Drill heißt je nach Partnerkonstellation "füttern" mit progressivem Widerstand, oder beide Partner arbeiten frei
Gleiches Format, 3 Minuten Runden.

Die zweiten 20 Minuten, der zweiten Stunde:
Positionssparring aus verschiedenen Positionen

Die letzten 20 Minuten, der zweiten Stunde:
Freies Rollen

[marq]

@björn kein gemeinsames aufwärmen?