Wie sieht bei euch eine Unterrichtseinheit aus?

[jkdberlin]

Verfolge da gerade eine Diskussion auf Reddit, bei der es darum geht, wie eine Unterrichtseinheit im Grappling aussieht.
Eher traditionell, also Aufwärmen, Drillen, Sparring oder nur verschiedene Sparringseinheiten oder Ecological Training?

Wir haben normalerweise das traditionelle, also etwas Aufwärmen, Drillen neuer Techniken oder ähnliches und dann Rollen.
Ich bin kein Fan des kooperativen Drillens, deswegen werden Techniken häufig schnell in eine Positions- oder ähnliche Matrix gesteckt, bei der mit progressiven Wiederstand trainiert wird.

In den Competition Classes wird das "neue Techniken" weggelassen, wir wärmen uns auf und es geht ins Isolations- oder Positionssparring und dann in das normale Sparring in verschiedenen Runden-Längen.

Wie ist das bei euch?

[marq]

warum hälst du am traditiellen training fest? was sind deine argumente gegn die "neuen" traingsmethoden, abgesehen von den drills?

[jkdberlin]

Nun, für mich hat sich die traditionelle Methode bewährt ... beim Onboarding und bei den Anfängern. Bei Wettkämpfen geht es dann eher um das Competition Training und bei Fortgeschrittenen arbeiten wir sehr individuell. Da passt die allgemeine Unterrichtsmethodik kaum noch.

Wie sieht das bei dir aus?

[marq]

beginner: auch traditionell. leichtes aufwärmen mit mobility und bewegungsdrills. techniken, drills erst ohne wiederstand , dann steigernder , auspowern durch krafttraining oder rollen, zum abschluß cooldown beweglichkeit
fortgeschritte traditionell. aber periodisiert.

[Björn Friedrich]

Die ersten 20 Minuten:
Techniken im Stand, entweder Self Defense / Clinch Fokus oder für die eher sportlich orientierten Leute, Takedowns für No-Gi (ohne Schläge)
Alles nach Runden, normalerweise immer 3 Minuten für jeden Partner pro Technik

Die nächsten 40 Minuten:
Techniken am Boden, gleiches Format 3 Minuten pro Technik
ca. 4-5 Techniken zusammenhängend für ein spezielles Thema

Beginn der zweiten Stunde, die ersten 20 Minuten:
Drills im Stand, entweder Hand Fighting und danach Hand Fighting + Takedowns
oder Punch Defense, Clinch, Takedowns gegen Schläge.
Drill heißt je nach Partnerkonstellation "füttern" mit progressivem Widerstand, oder beide Partner arbeiten frei
Gleiches Format, 3 Minuten Runden.

Die zweiten 20 Minuten, der zweiten Stunde:
Positionssparring aus verschiedenen Positionen

Die letzten 20 Minuten, der zweiten Stunde:
Freies Rollen

[marq]

@björn kein gemeinsames aufwärmen?

[period]

Kommt sehr stark auf den Trainer an. Mein dagestanischer Freistiltrainer hat uns z.B. monatelang nur kooperativ Würfe drillen lassen, hunderte Wiederholungen pro Trainingseinheit, und ich habe noch nie solche technischen Fortschritte gesehen - und zwar quer durch die ganze Bundesligamannschaft. Wenn man nur sparrt, bleibt das technische Repertoire in der Regel eher konstant bzw. reduziert sich ggf. sogar, vor allem wenn man primär oder ausschliesslich schwierige (d.h. bessere) Trainingspartner zur Verfügung hat, die nicht ihre Intensität herunterfahren können, weil sie ebenfalls in der Wettkampfvorbereitung stecken.
Tendenziell wird im Ringen meiner Erfahrung nach auch sehr drauf geschaut, wer mit wem sparren darf - d.h. der Trainer macht die Paarungen. Viele Trainingspaarungen, die ich im BJJ gesehen habe, wären im Ringen absolut undenkbar.

[Björn Friedrich]

Aufwärmen noch nie, seit 30 Jahren

[Steapa]

10-15 Minuten gemeinsames Aufwärmen
45-50 technik/Drills
30 Minuten freies Rollen/Sparring. (BTW ich, als totaler Anfänger im Grappling hasse dieses völlig freie Rollen wie die Pest, da mir einfach völlig die Grundlagen dafür fehlen. Ich komme zum Beispiel erstaunlich oft in die Mount und weiß dann nie, was ich da soll ...)

[hopihallido]

Kein Aufwärmen. Wer will schnappt sich nen Seil und hüpft ein paar Minuten.
Allerdings fangen wir meistens locker mit Stock an und setzen uns nicht gleich nen Helm auf oder machen auch nicht sofort ein Boxsparring.

[sbgRookie]

Aufwärmen: 3-4 runden um die Matte, dann shrimping, Fallschule.
Technik: Situational/ positional sparring zum weiteren Aufwärmen/ Problem verstehen (z.B. side control wenn es an dem Tag um side control escapes gehen soll). ... nach und nach mehr Details bzw. und mehr Einschränkungen für beide mit .
Danach king of the hill von der position die im Unterricht behandelt wurde.
Dann Schluss und danach "coached open mat" als gesonderte Einheit.

[period]

(BTW ich, als totaler Anfänger im Grappling hasse dieses völlig freie Rollen wie die Pest, da mir einfach völlig die Grundlagen dafür fehlen. Ich komme zum Beispiel erstaunlich oft in die Mount und weiß dann nie, was ich da soll ...)

Grundsätzlich bin ich der Meinung, dass man zum freien Rollen mindestens eine Möglichkeit aus jeder Standardsituation beherrschen sollte. Andererseits zeigt es auch solche Lücken auf - man könnte ja z.B. den Trainer fragen, was man aus der Mound machen soll...

[marq]

Kein Aufwärmen. Wer will schnappt sich nen Seil und hüpft ein paar Minuten.
Allerdings fangen wir meistens locker mit Stock an und setzen uns nicht gleich nen Helm auf oder machen auch nicht sofort ein Boxsparring.

es geht nicht um kampfsporttraining, sondern speziell um grappling

[hopihallido]

es geht nicht um kampfsporttraining, sondern speziell um grappling

Upps, stimmt ja. Stand im Kleingedruckten

[Tor Ben]

Ich kenns im Grappling so;
Nach einem sehr festgelegten Aufwärmen etwa 15 bis 20 Minuten technisches Üben.
Also sowas wie die Technik der Woche, erweitert um 1-2 Variationen, Folgetechniken, Kontermöglichkeiten.
Den Rest der Einheit dann spezifisches, in den Fortgeschrittenen-Einheiten auch freies Rollen.

Also wohl ganz klassisch/traditionell