CHEN TAIJI ONLINEKURS - mit Korrekturen, Präsenztreffs, spiegelverkehrtem Vormachen
CHEN TAIJI- Onlinekurse in deutscher Sprache,
Grundkurs Di Abend für alle Stufen, auch Neueinsteiger
(Xinjia Yilu für Teilnehmer mit Vorkenntnissen Do Abend, bei Interesse bitte Email!)
! mit Online- Korrekturen und gelegentl. Präsenztreffen zum Austausch und für Hands-On-Korrekturen- Bewegungen werden auch spiegelverkehrt gezeigt zum Mitmachen!
VEREINSKURS über VfL Zehlendorf, jährlich günstige Gebühr, Kündigung halbjährlich möglich
WANN: ab Mai immer Di Abend (Beginn 18:30 od. 19:00 nach Absprache)
späterer Quereinstieg ist möglich, besser wäre es jedoch, von Anfang an mitzumachen
Für Entspannung und Gesundheit und als solide Grundlage für aufbauende Chenstil-Kurse
Keine populären Vereinfachungen, wir lernen von Anfang an in kleinen Schritten alles sauber und so, daß es später nicht umgelernt werden muß.
Wir harmonisieren erst einmal Körper und Psyche durch sanfte Wellen- und Spiralbewegungen, bewußte Atmung und achtsames In-uns-Hineinspüren. So lösen wir mentale, emotionale und körperliche Spannungen und finden zurück in unsere Mitte und zu Klarheit im Kopf.
Wir verbinden uns nach oben und unten, bringen das Qi zum Fließen, lösen Blockaden.
Allmählich werden wir geschmeidiger, balancierter; Rücken- und Gelenke, aber auch unser gesamter Organismus und unser Nervensystem bekommen einen starken Heilungsimpuls. Immunsystem und Stoffwechsel werden angeregt, wir finden innere Ruhe und Wohlbefinden.
Auch im Alltag dürfen wir uns über verbesserte Gesundheit, mehr Vitalität und Ausgeglichenheit freuen.
Je nach Alter, Fortschritt und Fitness wird die Intensität an den Teilnehmer individuell angepasst.
Teil 1 Warmup/ Jibbengong (bewegte & stille Übungen des Taiji-Qi Gong):
Grundlegende Dehn-, Spiral- und Wellenübungen im Stehen und Gehen, verbunden mit bewußter Atmung und meditativer Achtsamkeit. Korrekte Körperhaltung und -struktur, sowie der damit verbundene Aufbau stützender Tiefenmuskulatur sehen ebenfalls im Fokus.
Fangsong-Gong, Strukturarbeit, Elementare Skills, Chan Si Gong, Zhan Zhuang, BuFa usw.
Dieser Kurs dient der bewußten, tiefen Ent-spannung, verbessertem Körpergefühl, ganzheitlicher Gesundheitspflege und als umfassende Vorbereitung für alle aufbauenden Inhalte des Taijiquan.
Für optimale Resultate besuchen Sie diesen Kurs bitte möglichst regelmäßig und üben- sobald Sie genug gelernt haben- auch regelmäßig zuhause für einige Minuten.
Die Übungen sind natürlich auch wirksam und heilsam, wenn Sie unregelmäßig am Kurs teilnehmen; dann ist es jedoch nicht möglich, durch allmähliche Entwicklung effektivere, dauerhafte Langzeit-Verbesserungen zu erreichen.
Teil 2 - die erste Handform des traditionellen Chenstil-Taijiquans:
Diese Choreografien setzen sich aus einer Anzahl Bewegungen in Folge zusammen, die sanft- fließend, dennoch langsam und sehr bewußt ausgeführt werden. Wir beginnen mit einer Form aus 8, dann 18 und schließlich 74 Bewegungen ("Laojia Yilu").
Da die Inhalte aufeinander aufbauen, sind das Erlernen der Grundkenntnisse aus Teil 1 Voraussetzung, sowie moderate, regelmäßige Übungspraxis, um den Ablauf einzuprägen.
Mit den Bewegungen werden Standard- Anwendungsmöglichkeiten gezeigt, damit von Anfang an auch das kämpferische Verständnis dessen, was wir da machen, gefördert wird.
Chen Tai Chi:
Taiji (Tai Chi, Taijiquan) ist eine traditionelle Kampf- und Bewegungskunst, die als eigenständige Kampfkunst vor ca 400 Jahren in Chenjiagou, China entstand. Basierend auf der damaligen Weltanschauung, der Meridianlehre der TCM und seiner langjährigen Erfahrung in den Kampf- und Kriegskünsten, entwickelte Chen Wangting das Taijiquan, damit sich seine Dorfbewohner mit wenig Kraftaufwand durch spiralige Ableitung einwirkender Kräfte effektiv gegen Diebe und Räuber verteidigen konnten, zugleich aber auf eine Weise trainierten, die ihre Gesundheit unterstützte, damit sie (meist Landwirte) fit blieben, um die tägliche Feldarbeit zu verrichten.
Der Chenstil als Weltkulturerbe ist der älteste Taiji-Stil und "Mutter" aller anderen Stile, u.a. des Yangstils, Sun- und Wustils (etc.). An deren Langformen erkennt man noch sehr deutlich diese Abstammung.
Der Chenstil wurde von Generation zu Generation weiterentwickelt und kooperiert heute speziell im Bereich der Gesundheitsförderung mit renommierten medizinischen- und Sportuniversitäten, um Praktizierenden optimale Möglichkeiten und Wirkung zu garantieren- regelmäßiges Üben natürlich vorausgesetzt
Ausbilderin Alfie Schütz, geb 1966
Zertif. Chenjiagou Basic Trainerin (GM Chen Bing 2010) und Ausbilderin der 5. v. 9 chin. Stufen (Großmeister Chen Zhengleis Weltzentrale, Chenjiagou 2018), bestandene Prüfung 6. Duan/ CWA 2018, 2015-18 ehrenamtl. Taiji-Jurorin (STN), Gewinnerin einiger int. Wettkämpfe (Profis), langjährige Lehr- und erfolgreiche Ausbildungserfahrung.
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Li.: Alfie Mitte: Zoom rechts: Lehreranwärter
Info, Anmeldung:
www.chenstil.com alfie@chenstil.com
oder direkt beim VfL Zehlendorf/ Frau König
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