Perioden Training Maximalkraft & Kraftausdauer?

[marq]

ich finde die praxisbezogenenen ersatzübungen für Kniebeugen trainieren zwar auch die muskelgruppen der kniebeuge, aber die ausführung ist ja eine völlig andere und trainert eher explosiv, was für den KS bereich viel besser ist als normales kniebeugen.

[period]

ich finde die praxisbezogenenen ersatzübungen für Kniebeugen trainieren zwar auch die muskelgruppen der kniebeuge, aber die ausführung ist ja eine völlig andere und trainert eher explosiv, was für den KS bereich viel besser ist als normales kniebeugen.

Ich würde eher sagen: spezifischer. Aber das gleiche kann man auch für Würfe,Tritte oder Schläge im Vergleich zu Klimmzügen oder Dips argumentieren, und dennoch machst Du die... Ganz einfach weil ein gewisses Level an Grundkraft sinnvoll ist, und die erwähnten Übungen einfache und effiziente Mittel, um eben die aufzubauen und/oder zu testen.

[ThomasL]

Wie schon angedeutet, ich glaube die Frage ist, was man in welchem Umfang mit dem Partner macht. Hebt man regelmässig häufig aus ner tiefen fireman's carry, double leg oder seoi nage, können einbeinige Kniebeugen als Ergänzungstraining ausreichen, oder man kann - wenn genug Kraft vorhanden ist - auch ganz drauf verzichten

Absolut. Letztlich geht es um eine starke "Bein- und Rückenmuskulatur". Kniebeugen sind dabei einfach ein Mittel diese mit relativ wenig zeitlichen Aufwand zu bekommen (gerade für "Freizeitsportler" nicht uninteressant. So, euch einen schönen 1.Mai... ich mache jetzt erstmal Kreuzheben und Rudern. Da zu Letzterem hier Fragen kamen, Handtuchrudern unter der Treppe funktioniert für mich sehr gut.

[Pflöte]

ich mache jetzt erstmal Kreuzheben und Rudern.

Bei mir wird es ein längerer Spaziergang. Feiertag, Alter!

Handtuchrudern unter der Treppe

Mit Handtuch mache ich am liebsten den Hubschrauber: mit Handtuch über dem Kopf kreisend über die Wiese rennen und dabei Motorengeräusche machen, nur unterbrochen von einem gelegentlichen "Weg da! Weg da!".

[marq]

Ich würde eher sagen: spezifischer. Aber das gleiche kann man auch für Würfe,Tritte oder Schläge im Vergleich zu Klimmzügen oder Dips argumentieren, und dennoch machst Du die... Ganz einfach weil ein gewisses Level an Grundkraft sinnvoll ist, und die erwähnten Übungen einfache und effiziente Mittel, um eben die aufzubauen und/oder zu testen.

klar. das wollte ich damit sagen . solches krafttraining ist einfach besser , weil spezifischer und man steigert zugleich das techniklevel , auch unter müdigkeitsstress.

[marq]

Da zu Letzterem hier Fragen kamen, Handtuchrudern unter der Treppe funktioniert für mich sehr gut.

was soll da bei deinem gewicht trainiert werden ?

[ThomasL]

was soll da bei deinem gewicht trainiert werden ?

:d

[period]

klar. das wollte ich damit sagen . solches krafttraining ist einfach besser , weil spezifischer und man steigert zugleich das techniklevel , auch unter müdigkeitsstress.

An technikspezifischem Krafttraining kommt man ohnehin nicht vorbei. Dennoch bin ich der Meinung, dass Kraftstandards - die aufgrund zu vieler Unabwägbarkeiten nicht allzu technisch sein können (ausser man standardisiert das Equipment und definiert z.B. als Standard für Gewichtsklasse X soundsoviele Überwürfe pro Minute mit Puppe Modell Y, Gewicht Z) - eine sinnvolle Sache sind, weil sie Lücken in der Vorbereitung aufzeigen können. Wie gesagt, wer den Standard ohnehin schafft, braucht sich ja keine Sorgen drum zu machen, das ist die Idee dahinter.

[die hummel]

https://www.youtube.com/watch?v=5W8F6MzZ8Rk

Ah! So geht das. Danke.
Das mache ich ab und zu an meiner Kranbahn, weil ich im Augenblick nur so ca. 2 Klimmzüge schaffe (vielleicht auch drei), sozusagen als einfachere Form eines Klimmzuges...