Wie genau wird die Brücke durchgeführt?
Ich habe mal versucht eine Brücke zu machen und war der Meinung das ist ja kein Problem, aber man kann so etwas wie eine "Brücke" ja auf mehrere Arten machen. Aber welche ist die richtige? Wär nett wenn jemand eine Abbildung oder Beschreibung postet.
Danke schön
Das Bild hab ich von maximus' Seite www.x-training.net
Allerdings würd ich die Hände zu Hilfe nehmen und 'n Handtuch unter den Kopf legen.
Administrator
Das sind Wrestling-Matten, da brauchst du kein Handtuch
Grüsse
Also Onimusha, husch, husch und 'ne Wrestlingmatte kaufen. Dann brauchst du kein Handtuch.
Kann man sich mit einer Wrestling Matte auch abtrocknen und sich vor dem Plapperkäfer von Traal schützen?
Administrator
Nope, die hilft nur vor Systema-Leuten
Grüsse
Zitat von jkdberlin
Nope, die hilft nur vor Systema-Leuten
Aber nur im Forum.
Administrator
Alles hilft überall gegen Systema, sogar ein Handtuch
Grüsse
Streng gesehen ist das keine Brücke. Hier gibts 'ne echte Yoga-Brücke: http://www.yogabasics.com/asana/postures/bridge.html
Das was der Typ auf dem Bild macht ist eine Art Rad ohne Hände (nicht sehr effektiv, da die Schultern nicht mitgedehnt werden und das ganze auf dem Kopf nur 'ne Nackenverkrampfung gibt)
Geändert von Lena (01-09-2004 um 21:31 Uhr)
Administrator
Streng gesehen hast du unrecht, da das schon eine Ringerbrücke ist, seitdem es Ringen gibt, denn beim Ringen dürfen die Schultern nicht auf dem Boden sein, da man ansonsten verloren hat. Diese Art Brücke dehnt übrigens sehr gut und mein Nacken verkrampft dabei nicht.
Grüsse
@Staubtrocken: Für letzteres solltest du das Handtuch mit einem pangalaktischem Donnergurgler tränken. Das könnte eine drohende Invasion im Keim erstickenKann man sich mit einer Wrestling Matte auch abtrocknen und sich vor dem Plapperkäfer von Traal schützen?
@Lena: Da muss ich Frank eindeutig recht geben. Dem, was man hierzulande unter einer "Brücke" versteht, kommt die Yoga-Übung "Chakrasana" (zu deutsch: das Rad) wesentlich näher. Zum Üben und Aufbauen der nötigen Muskulatur und Flexibilität bietet sich "Ustrasana" (das Kamel), "Matsyasana" (der Fisch) und "Purvotthasana" (die schiefe Ebene) an. Die Yoga-Brücke "Sethu Bandhasana" wird (anders als auf dem Bild in deinem Link) normalerweise mit den Händen im Becken/Nierenbereich gestützt. Dadurch hast du zwar eine stärkere Dehnung, aber weniger Haltemuskulatur. Also Vorsicht bei untrainiertem Rücken.
Gruß
Dirk
Ich geh jetzt auf ein Konzert von Desaster Area, und dann denk ich über Yoga nach.
Danke erstmal. Da hab ich schon zwei neue Möglichkeiten, dass Problem mit der Arm/Handhaltung bleibt aber leider weiterhin bestehen, da kein pic zeigt wie man sich mit den Händen abstützt. Also entweder strecke ich die Arme gerade nach unten durch was allerdings null trainingseffekt hätte, oder ich nehme die Arme über den Kopf, was aber sehr schwer ist. Versteht irgend jemand was ich hier gerade erkläre?
Aber trotzdem vielen dank und ne Wrestlingmatte hol ich mir erstmal nicht, hab ne Gymnastikmatte.
Je nachdem, wie stark du mit den Händen abstützt, hast du einen Trainingseffekt für den Nacken.
1. normale Brücke auf den Händen (Finger zeigen zu den Füßen, wie Jet Lags zweites Bild, nur dass man sich hochstemmt), zum Spaß kannst Du ja mal abwechselnd eine Hand auf den Bauch legen (bitte nicht umkippen
2. Ringerbrücke (siehe Jet Lags erstes Bild) -> belastet Nacken und dehnt Körperfront, vorsichtig sein, weil hier der Nacken bei unzureichender Muskulatur/ Kraft überstreckt werden kann
3. Yoga-Brücke-> geht eher in die Beine und ist strenggenommen keine "Brücke", weil der Rücken gerade bleibt, hat eigentlich kaum einen Effekt, nur bei einem schwachen Rücken tritt hier ein Trainingseffekt dort ein
Gruß
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