Zitat von
TheHeadhunter
Hallo,
hat schon einer hier diesen Test gemacht, bzw. kann mir sagen wie ich mich am effektivsten darauf vorbereiten kann ? Mit normalem Training ist das mit Sicherheit nicht zu bewerkstelligen.
Hier zur Info die Übungen :
1. Ergometer
Radfahren also.. Aber was misst dieses Gerät ? Den Puls nicht.. Dauer 15 min mit unterschiedlichen Widerständen
2. Sit-Ups
Jetzt lachen einige.. aber so leicht wies klingt ist es an der "Maschine" gar nicht...
3. Bankdrücken
Noch nie gemacht.. 60% des Körpergewichts sind hier minimum 10mal zu drücken
4. Springen über Kleinbank
Der Wadelbrecher *gg* Minimal 42 mal in 30sec
5. Spurt zwischen 2 Bänken
insgesamt ca. 80m mit Seilmitnahme.. maximale Dauer 28 sec
Ich halte mich für einen durchaus trainierten Sportler, aber bis auf die SitUps sehe ich doch massive Probleme.
Was wären Eure Vorschläge in einem kurzen Zeitraum (ca. 8 Wochen) hier fit zu werden.
Dank schonmal im Voraus.
Ben