man kann Gymnastik machen die Aufwärmt und dem Grad der Aufwärmung nach auch dehnt.
zB Pilates Gymnastik Wechsel zwischen Dehnung und Kontraktion
aber auch da wird man Übung für Übung wärmer und damit auch geschmeidiger,
Durch das Aufwärmen werden zB die Gelenke mehr mit Gelenkschmiere versorgt was dann bei der Hauptbelastung die Reibung verringert was Entzündungsgefahr verringert