Hi Leute,
ich würde gerne möglichst effiktiv Fettabbauen, nur hab ich keine konkreten Vorstellungen wie ich es am besten anstelle. Es wird ja ständig gesagt: hier das ist schlecht, dies bringt nichts, damit kann man nichts anfangen etc. Hat mich schon richtig in die Irre geführt und nun weiß ich nicht was denn wirklich Erfolge bingt. Ich war eigentlich sehr lange davon überzeugt das aerobe Übungen gut sein, doch musste ich letztens auf einer Seite lesen das dies zum Fettbau gänzlich unnütz sei. Versteht mich nicht falsch, ich bin keiner der sich jeden Quatsch erzählen lässt, aber nur fehlt mir die Zeit alles durch zu probieren und dann wieder bei Null anzufangen. Also scheibt bitte Übungen, Programme, Ernährungspläne oder einfach anderes was helfen könnte hier rein!
Nun zum zweiten Punkt des Themas dem Muskelaufbau. Ich rede jetzt nicht direkt von der Masse (Bodybuilder) sondern eher Kraft, hängt aber eh nah bei einander. In der Zeit in der ich das Fettabbauen (ist wirklich nicht viel, nur 1-2kg) will möchte ich nicht an Muskeln verlieren (bsw. bei Diäten, da ich auf manche Nährstoff die zur Muskelbildung verzichten müsste) wenn möglich sogar etwas mehr aufbauen, sozusagen das Fett in Muskeln umwandlen
Momentan gehe ich auch ins Fitnessstudio und trainiere dort etwas, weiß aber nicht ob mein Wochenplan so richtig gut ist, da es ja heißt man solle zwischen dem Muskeltraining immer einen Tag Pause lassen.
Schaut euch mal hier meine Verteilung an und sagt mir was ihr davon haltet bzw. ob es schlecht aufgeteilt ist.
Montag: TaeKwonDo
Dienstag: Fitnessstudio
Mittwoch: Fitnessstudio
Donnerstag: Fitnessstudio
Freitag: TaeKwonDo
Samstag: Fitnessstudio
Sonntag: Fitnessstudio
ciao Alex