Wie oft macht Ihr Krafttraining

[Pantha]

Hallo,

wie oft macht Ihr Krafttraining in der Woche zum normalen Kampfsporttraining?


Viele Grüße

Panther

[Harrington]

Hi Panther,


Wenn es die Zeit erlaubt,dreimal.


greetinxxx....

[jkdberlin]

Kommt darauf an, was du darunter verstehst...
Körpergewichtsübungen mach ich täglich.
Leichte Gewichte für Schnelligkeit wie z.B. im Boxen zweimal in der Woche.
Heavy Duty Sets mit Höchstgewicht einmal pro Woche.

Grüsse

[Morpheus1979]

Ich mache zz 2 mal die Woche Krafttraining. Es kommt aber denke ich immer auf dei Wettkampfperiode an was man macht und wie oft!!

Ich mache zz Maximalkrafttraining (IK), für mich ganz ok! :-)

Viel Spaß noch

Andreas

[Dojokun]

Hallo auch!!

Bis vor ca. 1,5 Jahren habe ich mind. 4 mal die Woche Kraft trainiert.

Und das als Karateka.

Die Fortschritte waren natürlich auch dementsprechend.

Da ich aber sauber geblieben bin, also keinen Stoff gespritzt habe, habe ich ein Niveau erreicht, bei dem dann langsam die Fortschritte nahezu ausblieben.

Dann war es Zeit für einige Prüfungen (Karate, Uni etc.).

Somit habe ich das Krafttraining zurückfahren müssen.

Mittlerweile trainiere ich 2 mal die Woche, mache viel Ausdauertraining und habe das Dehnungstraining wieder intensiviert. Selbstverständlich nimmt aber das Karate-Training den Großteil der Zeit in Anspruch.

Und man siehe da: die Fortschritte kommen wieder.

Die Muskeln brauchen Zeit, sich zu erholen.
Sie wachsen während der Ruhephase!!

Somit nicht übertreiben!

Aber das ist nur bei mir so und muß nicht bei Euch auch so sein!


Oss


Dojokun

[Pantha]

Original geschrieben von Dojokun

Die Muskeln brauchen Zeit, sich zu erholen.
Sie wachsen während der Ruhephase!!

Somit nicht übertreiben!

Aber das ist nur bei mir so und muß nicht bei Euch auch so sein!

Nein eigentlich ist das bei jedem so!

Viele Grüße

Panther

[Sympath]

Eine pauschale Aussage über die Häufigkeit des funktionellen Krafttrainings kann man nicht treffen!

Die Anzahl hängt von den verschiedenen Mesophasen ab! In einer frühen Mesophase (1.Vorbereitungsphase) zb. trainiere ich in einem 3er oder 4er-Split. In einer späten Mesophase (zb direkte Wettkampfvorbereitung) macht man fast null, vielleicht noch einmal die Woche ein Ganzkörpertraining!

[esdo]

Wenn es mein Zeitplan erlaubt 4-5 mal die Woche.
mfg esdo

[DasHaeschen]

Sechs mal die Woche.

Aber nicht, weil ich Bodybuildingsüchtig bin (da fehlen mir auch noch 40 Kilo um mit den Brechern meiner Größe mitzuhalten... ), sondern weil es für mich einfacher ist, sechs mal eine knappe Stunde zu machen, als drei mal zwei Stunden.
Hat also rein organisatorische Gründe.

Dieselbe Muskelgruppe trainiere ich demzufolge 3 mal die Woche, wenn Gesundheit und Zeit es zulassen, sonst halt nur zwei Mal.

Sieht man mir aber trotzdem nicht an (noch... ).


Ciao,
Häschen

[Twist]

3x die Woche wird auch keine BB-Muckis bringen..

[DasHaeschen]

3x die Woche wird auch keine BB-Muckis bringen..

Soll es auch garnicht.

[bonebreaker]

Hallo erstmal

ich trainier 3 mal die Woche Kraft, 1 mal Taibo, 2 - 3 mal Kampfsport..
Ich denke das ist immer noch besser als die anderen in meinem alter die sich in der gleichen Zeit die Birne zurauchen und gemütliche Bierchen trinken.
Ich finde es faszierend wie manche 6 mal die Woche trainieren können aber finde auch das die Pausen sehr wichtig sind, gut wäre ein Tag training ein Tag pause and so on





Der Körper ist der Spiegel der Seele (S. Freud)

[Jan]

Hi,

bei mir hängt es ganz davon ab welche Schicht ich habe. Während einer Tagschichtwoche schaffe ich es leider nur 2 mal, weil ich zusätzlich noch 2-3x KK-Training habe und etwas soziales Leben brauche ich auch noch
In einer Spätschichtwoche versuche ich möglichst jeden 2. Tag hinzugehen, hängt aber davon ab, wie spät es die Nacht davor wurde.

Meine gemütlichen DABs (Dienstabschlussbiere) lasse ich mir trotzdem nicht schlecht machen ;D

[Karate Kid Teil 4-5]

3 mal pro Woche bei 3 Körperteilunterteilungen, d. h. mindestens eine Woche Pause pro Körperteil Pause, nach derm HIT Prinzip, Vorermüdungsprinzip, max, 1 Supersatz, dass jedes Training, max. inclusive Warm machen höchstens 25 Minuten dauert.
by

[ByTeCrAcKa]

@Karate Kid Teil 4-5:

Dorian Yates hat gesprochen ...oder doch besser Mr. S.? Naja...