Allgemeine Ernährungsgrundsätze

[allstyle]

Hi,

hab Euch mal die Allgemeinen Ernährungsgrundsätze bezogen auf die Nährstoffverteilung -Stand. 02.02.05- reingestellt.

Grüße...

(PS: rechtsklick, speichern unter, mit Word öffnen)

[Franz]

@allstyle: Hier fehlt die Quellenangabe, diese ist wichtig.
Kommt das zB von einem Pharmakonzern, Apotheke, Reformhaus ?
Oder anders formuliert, wer hat das für wen erstellt um was zu erreichen, sprich wer verdient daran ?
Das sind immer die ersten Fragen die bei diesen Sachen bei mir auftauchen.

[allstyle]

@Franz
hier verdient keiner daran! Das hat mein Arzt + Fittnesstrainer (ein und die selbe Person) für mich erstellt um meine Ernährung positiv auf mein Training abzustimmen.

Grüße

[Litschi]

hm... scheint sich ja neurdings lles nur noch um den Glyx-wert zu drehen... Naja, ein paar Tips find ich ja echt nützlich, aber solange ich keinProfisportler bin, glaube ich nicht, dass ich so nen Essensplan nötig habe. (besonders nicht bei sovielen extra Tabletten!)

[Franz]

jo die Extratabletten sind für den Amateur und Freizeitbereich nicht wichtig.

[doc faust]

jo die Extratabletten sind für den Amateur und Freizeitbereich nicht wichtig.

... und auch die ganze ernähruns-geheimtipp-paranoia erscheint mir etwas lächerlich, solange man sich einigermassen ausgewogen ernährt. adoniskomplexhaufen wohin man sieht. seht euch zb mal die thais an und was die essen.

[Raufbold NBG]

Toller Beitrag.....

Hab mit interesse das Word.doc gelesen und fand es echt interessant, da ich selbst erst vor wenigen Tagen mit dieser Art Ernährung begann. Früher kannte ich aus meiner Kraftsportzeit noch die gute alte Reis & Putenfleisch Diät. Doch dann hatte ich letzten Mittwoch ein interessantes Gespräch mit einem Bekannten, dessen Frau Weltmeisterin im Body Building war und nach wie vor noch eine Kolumne in der "Sport Revue" unter der Rubrik Ernährung hat. Jener hat mir von der "LOW CARB" Ernährung erzählt und mir dazu geraten, da ich in den letzten 1 1/2 Jahren 25 Kg zugenommen hatte! Nun wie gesagt, ich mach nun seit 1 Woche diese "LOW CARB Diät" und was soll ich sagen, ich hab sage und schreibe schon 5 Kg abgenommen ohne zu hungern oder mit schlechter Laune früh aufzuwachen, weil man nicht schlafen kann vor Hunger.

Ich esse jeden Tag ca. 1 KG Fleisch m. Gemüse (Broccoli oder Blumenkohl) und wenn ich abends Lust hab, dann esse ich alles was mir schmeckt außer Zuckerhaltige Lebensmittel. Es ist echt irre, aber ich esse Sachen, an die traute ich mich vorher nicht mal denken....und die Kilos purzeln!!!!

Ich hab auch keinen Heißhunger auf Zucker, da ich ich komplexe Kohlehydrate zu mir nehme und somit kein Defizit verspüre.

Darüber hinaus, ich kann im Training Vollgas geben, mir gehts gut, ich kann gut schlafen, die Verdauung ist OK und ich kann jedem nur dazu raten, der vor hat ein paar Kilos loszuwerden!


Grüße aus Nürnberg Spike