hey,
ich bin 1.82 bei 84 Kilo und möchte meinen Körperfettanteil senken.
Ich kenne die ganze Theorie und zwar mehr als einem gut tut. Auf jeden Fall schaffe ich es nicht meine Kalorienbilanz entsprechend anzupassen oder bin einfach zu ungeduldig. Jetzt meine Frage:
Wenn ich einfach 1.5 g/kg am Tag ( mehr bei so einer Diät?)zu mir nehme und sonst nur KH vor und nach dem Training esse, verhinder ich durch ausreichend Protein den Abbau der Muskeln bzw. eine Stagnation der Körperfettreduktion durch zu hohes Kaloriendefizit?
Ich trainiere 6x mal die Woche: 2x bjj, 2x Ringen, 1 x Thai und 1 mal Kraft
Im Ringen mach ich noch Seilklettern, was wohl durchaus als halbes Krafttraining zusätzlich durchgeht.
mein Körperfett liegt grade bei ca. 14% schätz ich