Also,ich hab sowohl persönlich, als auch in Rückmeldungen von Freunden und Bekannten gute Erfahrungen gemacht!
Die Studienlage ist teilweise widersprüchlich,aber es gibt sogar Kliniken,z.B. in der Schweiz,die die Anwendung von Kreatin bei verschiedenen Muskel-und Nervenerkrankungen(Muskeldystrophie,amylotope Lateralsklerose,u.ä.) untersuchen.
Wichtig ist meiner Meinung nach die Herkunft und damit Reinheit des Produkts! Zum einen stellen manche Firmen das Kreatin noch aus tierischen Produkten her und dabei entstehen Abbauprodukte, die die Nieren und die Leber stark belasten können. Zum anderen sind manchen Kreatinprodukten nicht aufgeführte"Hilfsmitel" beigemischt,z.B. Nandrolon oder andere anabole Stoffe!Also:nach Reinheitszertifikaten und Herstellungserlaubnis durch Behörde fragen!
Reines Kreain ist schlecht wasserlöslich,d.h. man wird-abhängig von der gelösten Menge-keine klare Lösung erhalten-andernfalls sind oft zuätzlich Lösungsvermittler beigesetzt.
Ganz wichtig ist es,ausreichend zu trinken,weil Kreatin,wie schon beschrieben, verstärkt Wasser in die Muskeln zieht und zum anderen,weil das Hauptabbauprodukt-das Kreatinin-über die Nieren ausgeschieden werden muß und die dafür auch viel Flüssigkeit benötigen.
Und Kaffee wirkt der Kreatinwirkung entgegen,also Konsum während des Einnahmezeitraums stark einschränken.
Zitat von Paiks
