Kreuzheben

[Str33t Fight3R]

hi,
hab mal eine frage zu kreuzheben:

ist diese übung auch geeignet für kraftausdauer (Wdh. >20- 25)?

denn ich hab mal gehört, dass diese übung nur für kraftzuwachs bzw. masseaufbau geeignet sei...

wenn es wirklich so sein sollte, was kann man alternativ machen?



danke im vorraus!

[Franz]

du kannst jede Gewichtsübung in den 3 Bereichen durchführen
wenn du KA trainierst wird es eben etwas weniger Gewicht

[jkdRookie]

Bin kein Experte würde es aber nicht auf "Ausdauer" machen wegen der Verletzungsgefahr bei zunehmender Erschöpfung . Kettlebell Sachen wie swings wären vielleicht gut,da meist mit weniger Gewicht . Bei Crossfit gibt es gute Übungen in diese Richtung.
Hab gerade Frazs Antwort gelesen, der hat natürlich mehr Wissen als ich, bei mir fühlt sich jedoch Kreuzheben mit wenig Gewicht irgendwie komisch/ falsch an.

[Franz]

@jkdrookie:freilich fühlt sich das blöd an bei zunehmender Erschöpfung und fehlerhafter Technik steigt bei allen Übungen das Verletzungsrisiko

[Dobi]

jupp, ich hab auch ma in nem bodybuilding forum gelesen, dass kreuzheben so ziemlich die einzige übung is, die man nich auf kraftausdauer machen sollte, so wegen rundrücken und bla

[Mars]

jupp, ich hab auch ma in nem bodybuilding forum gelesen, dass kreuzheben so ziemlich die einzige übung is, die man nich auf kraftausdauer machen sollte, so wegen rundrücken und bla

Da haben die BBler ja mal etwas Sinnvolles von sich gegeben

Ich würde KH auch als nicht sonderlich geeignet für KA bezeichnen. Mit Kniebeugen, Rollouts, Hyperextentions, etc. "erwischt" man auch die bei KH beanpruchten Muskeln.

Gruß

[Miyagi]

Wenn du neben Kniebeugen und Hyperextensions auch noch Farmers Walk mit reinnimmst, kannst du dir ein sehr gutes Kraftausdauertraining zusammenbasteln.
25 WH bei Kreuzheben stelle ich mir nicht gerade so schön vor. Ich denke mal, dass da die meisten Leute zum Rundrücken neigen, gerade wenn es in Richtung Muskelversagen geht.