Mein kleiner Bodyweight-Trainingsplan und eure Meinung und Tips dazu

[DrunkenMonkey]

Hallo,

ich bräuchte mal ein paar Tips und eure Meinung zu folgendem :

Ich habe keine Möglichkeit mit Gewichten zu trainieren und bin daher seit
einiger Zeit dabei jedentag unterschiedliche Bodyweight-Übungen zu machen.
Es kommt hinzu das ich momentan auch nicht viel Zeit habe und daher für mich
alleine zu hause tranireren muss, um etwas fit zu bleiben.

Die Übungen die ich mache und zeitliche Aufteilung :

Mo : Dragonpusher/ Klimmzüge
Di : Handstandpushups/ Hindukniebeuge
Mi: Hinduliegestütze/ Nacken
Do: Pause
Fr: Dragonpusher/ Klimmzüge
Sa: Handstandpushups/ Hindukniebeuge
So: Hinduliegestütze/ Nacken

Dazu mache ich jedenTage unterschiedliche Situps und Rückenübungen und
außerdem Schrittarbeit, Schattenboxen und etwas Technik.

Habt ihr ein paar Tips wie ich es vielleicht schaffen kann, durch ordentliche Ernährung und diesem kleinen Trainingsplan etwas kräftiger zu werden oder habt Ihr noch ein paar weitere Bodyweight-Übungen, die ich dort integrieren kann ?
( Ich weiß, das man mit Gewichten arbeiten sollte, um Masse zuzulegen, aber
ich denke mit guter Ernährung wird man doch auch mit Bodyweight-Übungen etwas kräftiger werden können, oder ?)

Viele Grüsse

[Duke]

40 bis 50 % der sache IST ernährung

[Nightdream]

moin moin
an deiner stelle würde ich mal spezifisch mars fragen der ist echt ein profie in sachen fitness training denn findeste hier im board frag in mal der kann dir genau erklären was zu tun ist und was nicht also frag MARS

Ps: er hat mir auch sehr weitergeholfen

[DrunkenMonkey]

Danke.

Wie kann ich denn Mars am Besten finden bzw. kontaktieren ?

Grüsse

[BFM09]

40 bis 50 % der sache IST ernährung

warens nich mal mindestens 60 % ?

[Mars]

Danke.

Wie kann ich denn Mars am Besten finden bzw. kontaktieren ?

Grüsse

Du hast Post.

[Mars]

warens nich mal mindestens 60 % ?

Das ist doch recht unerheblich. Training UND Ernährung spielen eine Rolle, wobei es in beiden Fällen Extrempositionen/ Übertreibungen gibt.
In der Praxis spielen diese Prozentspielereien keine Rolle.

Gruß