(Trainingsplan) 3 x die Woche

[Mars]

Da hast Du ja eine gute Auswahl. Wenn Du noch einen "Spotter" einspannen kannst, steht einem guten Training nichts im Wege.

Lass' ihn ruhig seinen Koklores erzählen. Solange er Dir keine Flausen in den Kopf setzt. Für die Praxis im Ausdauertraining reicht es, über die trainingsrelvanten Intensitäten und Dauern Bescheid zu wissen.
(Falls Dich Ausdauertraining interessieren sollte: http://www.kampfkunst-board.info/for...gesucht-28059/ Dann aber immer an krafttrainingsfreien Tagen)


Gruß

[Away from the Sun]

Was genau soll ein Spotter sein ?

[Mars]

Ein Spotter ist jemand, der Deine Übungsausführung überwacht und bei Unsicherheiten die Hantel abfangen kann. Das hilft beiden, die Technik zu verbessern. Sicher kannst Du auch alleine "lernen." Aber so herum macht es sicher mehr Spaß.

Gruß