Regeneration

[Tigerklaue]

Ist die Regenerationsphase nur für den Muskelwachstum , oder kann man auch ohne stärker/ausdauernder werden ?

[OnMiTeR1988]

also für den muskelwachstum ist er allemal,

aber ohne geht glaubich auch, hab früher ne kk 6 mal pro woche und täglich war en da harte übungen bei und muckies hab ich trotzdem

[Uechi-Ryu]

also ich halte mich immer an die regenerationsphasen, allerdings wollte ich mal wissen wie genau ihr es damit nehem, also macht ihr während der regenerationsphase trotzdem noch leichtere übungen wie zum beispiel joggen, oder lasst ihr jegliches training weg?

[Kudos]

Ist die Regenerationsphase nur für den Muskelwachstum , oder kann man auch ohne stärker/ausdauernder werden ?

Das ist doch dasselbe, oder wo ist der Unterschied?

[Tigerklaue]

@Kudos
Das ist nicht unbedingt dasselbe , sonst wären BBler die Stärksten .

[Mars]

Das Regenerationsprinzip gilt für alle Trainingsformen. Warum denken die meisten bei Regeneration immer gleich an ihre Mukis?

Relativ einfache Regel:
Je intensiver , desto länger braucht der Körper (Energiehaushalt, Hormonhaushalt, Nervensystem, etc.), um sich zu erholen und zu "superkompensieren" (Sprich: besser zu werden). Dann kann er wieder mehr leisten, also noch besser trainieren, was wieder bessere Leistungsfähigkeit bedeutet.

Je weniger intensiv (z.B. lockeres Laufen), desto häufiger kann man trainieren.

Gruß

[xchrisx]

am besten du tust in der zeit nix! allerdings halte ich das auch net aus. ich geh dann immer langsam joggen (puls max 130) und auch net allzu lange . einfach nur damit ein wenig bewegung da is