Heavy-Bag Trainingsroutinen?

[Twist]

Hat vielleicht jemand Trainingsroutinen für nen Sandsack? - Vielleicht mehrere, so daß man abwechseln kann. (Brauche was für morgens nach dem Aufstehen und will da nicht weiter drüber nachdenken, was ich machen soll, sondern einfach pur Ausdauer trainieren).

[wadenbeißer]

Ziehe auch immer ein morgendliches Programm am schweren Sandsack durch, habe dafür auch ein extra simples gewählt , stammt in Auszügen von einer Vunak-CD (glaube JKD Kickboxing).
Immer 3min und 1min Pause dazwischen und schön bewegen. Kommt pro Runde eine Technik dazu:
1.Runde: nur Jab
2.Runde: Jab und Cross
3.Runde: Jab, Cross und Left Hook
4.Runde: Jab, Cross, Left Hook und Overhead

wenn man dann wach ist :
5.Runde: Frontkick, Low Kick
6.Runde: Straight Blast bzw. Jab/Cross-Kombi und Knie, Ellebogen
7.Runde: all out

In Abhängigkeit von Zeit und Zustand lass ich dann mal mehr oder weniger weg, Runde 1-4 sind aber immer drin..

grüssen

[Twist]

Danke für deine Antwort

Eigentlich erstaunlich, daß sonst keiner was sagt.. seit ihr morgens echt wach genug, um 'bewußt' den Sack zu prügeln? *staun*

[FrAgGlE]

kommt immer drauf an, wann morgens ist? wenn ich früh um vier im haus den sandsack vergewaltige, werden sich die nachbarn aber freuen, dass sie so früh geweckt wurden und nun mehr vom tag haben

[Twist]

Genauso denke ich auch - Allerdings hat sich noch keiner beschwert *hähähä*

Ne.. ich meine halt nach dem Aufstehen, was bei mir so 7:30 / 8:00 Uhr ist...
Und vor dem ersten Kaffee.. also quasi mit Augen zu