Nochmal die Regenerationszeit

[Shady]

Ich habe mir grade den Treaddazu durchgelesen aber habe jetzt nochmal eine Frage.
Nehmen wir mal an ich gehe jeden 2ten Tag ins Fitnesstudio also Montag Mittwoch Freitag...
Da mache ich dann folgende Übungen zwischen den Widerholungen jeweils eine Minute Pause
3x12 Situps vorwärts
3x12 situps seitlich
3x12 Zuege am Ruderzug
3x12 Wiederholungen Bankdruecken sitzend
3x12 Wiederholungen Bankdruecken schraeg
3x12 Wiederholungen Lattsissimus Presse
3x12 Kurzhantel Curls
und noch 3 weitere Geräte Übungen fuer Arme und Oberkoerper.. weiss die Geraetenamen nicht...
Ist der eine Tag Pause dann genug oder baue ich dadurch eher ab?
Und bringt Glutamin wirklich den Effekt das sich der Muskel schneller regeneriert?
Also man öfter trainieren kann??

Thx Franzl

(is im Auftrag eines Freundes)

MfG Shady

[Twist]

Bauch kannst du ruhig jeden 2. Tag machen, auch mehr als 12 Wiederholungen.
Alles andere würde ich nur 1x die Woche machen - also jede Muskelgruppe..
zB
Mo: Trizeps, Rücken
Mi: Beine
Fr: Bizeps, Schulter, Brust