hi, ich bin 15 und bin schon sehr breit obwohl ich nich trainiere ich will ab montag anfangen zu trainieren und zwar meine Brustmuskulatur, Rücken und Arme soo.. wenn ich monatgs, mittwochs,freitags und sonntags immer je 1std trainiere sehe ich nach 1-2 monate schon ein ergebnis?
was kann ich noch zusätzlich tun damit ich die muskeln alle schneller bekomme??
danke im vorraus