wie kriege ich meine hüften weg?

[flavis]

hi leute ich will gerne wissen wie ich meine hüften weg trainieren kann???

[Vedam]

Soweit ich weiss ist es nicht möglich sich die Hüften wegzutrainieren, zumindest hab ich noch keine Bodybuilder bzw. Athleten gesehnen die ohne Hüfte rumgerannt sind (sofern das möglich ist -_-)

Sry aber das musste einfach mal sein...wenns sein muss bannt mich sperrt mich für nen Monat aber diese Gelegenheit etwas wörtlich zu nehmen konnte ich mir nicht entgehen lassen...
...sry 4 spam

[klauszik]

einfach im örtlichen iaido verein nach tameshigiri fragen ,das wundermittel gegen hüften

[JoachimW]

Nimm weniger kcal zu dir, als du verbrennst.

[lamix75]

Intervalltraining zum Fettverbrennen

[Ryuu]

Spotreduktion ist nicht möglich. Gesamten Fattanteil im Körper reduzieren.

Radikal gesprochen: FDH - Friss Die Hälfte

d.h. negative Energiebilanz (weniger kcal einnehmen, als man verbraucht):

GrundUmsatz/Tag (Männer): Körpergewicht x 23 [Frauen 20]= xy kcal

Benötigte Kalorien/Tag (bei wenig körperlicher Betätigung) GrundUmsatz x 1,3 = xy kcal
(bei mäßiger Betätigung) GrundUmsatz x 1,5= xy kcal

Und nun rechne mal nach wieviel kcal du zu dir nimmst:

http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14.../LM/lmgrup.htm

Weiters:

Sport, Sport, Sport - Ausdauer (Schwimmen, Laufen,...)

Ernährung:

Viel trinken ca. 3 Liter/Tag (Wasser, Tee...), das veranlasst den Körper Wasserreserven aufzulösen.

Kohlenhydrat (vorallem Weißbrot, geschälter Reis, Kartoffeln,...) ARME Kost.

Eiweiß REICHE Kost (Fisch, Fleisch, Gemüse, Obst,...)

All diese Info wurde von den Boardmitgliedern bereits gepostet, das hier ist eine Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse.

Viel Erfolg!

[Mars]

@ryuu

Bis auf die negative Energiebilanz sind Deine Vorschläge nicht in Ordnung.

"Friss die Hälfte" ist problematisch, weil hier die Ausgewogenheit der Ernährung in Frage steht. Außerdem ist eine Halbierung der bisher verzehrten Kalorienzahl ein mehr als ungenaues Konzept (unter 1200 sollte keiner - Mann oder Frau - gehen).

Bei körperlicher Betätigung ist vor allem auf Krafttraining ("Abbauprioritäten") zu achten. Ausdauer kann allerdings die Realisierung einer negativen Energiebilanz unterstützen.

"Wasserreserven auflösen" liest sich sehr wie eine BB-Weisheit. Übermäßige Entwässerung ist gesundheitsschädlich. Gegen ausreichend Trinken ist allerdings nichts einzuwenden, weil man bei einer Nahrungsreduktion auch weniger Flüssigkeit aus anderen Lebensmitteln zu sich nimmt. Das Problem bei "Hüften" ist das Fett und nicht das Wasser.

Und über die low-carb/ high-prot Diäten und ihre Mutationen haben wir hier im Forum schon mehr als genug diskutiert. Die Suchfunktion hilft hier weiter. Diese Diäten werden als langfristig bednklich für die Gesundheit eingestuft. Wie auch von anderen extremen Ernährungsweisen ist von diesen also abzuraten.

@ allgemein zur Ernährung
Dieser Thread :
http://www.kampfkunst-board.info/for...ad.php?t=28586

@ topic

Ich weiß, ich bin gemein: Suchfunktion

Gruß

[Ryuu]

@Mars

Danke für die Richtigstellungen!

[Ryo]

hi leute ich will gerne wissen wie ich meine hüften weg trainieren kann???

LACHWECH ich stimme dem 1. Beitrag zu...
Hab nochnie nen Menschen ohne Hüften gesehen

Also was genau willst Du denn wegtrainieren und wieso?

Geht es im zuviel Körperfett an der Hüfte/Gesäß/Oberschenkel dann hilft meist Ausdauersport.

Also am besten mit Joggen anfangen.
Zusätzlich noch etwas Stepper nutzen oder einen Crosstrainer.
Die Trainieren primär den Gesäßbereich. Das Strafft die Muskulatur an den Stellen wodurch es schneller Straffer wird.

Aber ansonsten wurde ja bereits gesagt.. leicht negative energiebilianz (Sofern es ein normaler Mensch schafft jedes gegessene auszurechnen...
Tipp: www.Fettrechner.de )
Und man kann leider nicht an nur einer Stelle Fett abbauen.
Zuerst werden die neuesten Fettdepos abgebaut und nach und nach die alten.

[sportkaratefighter]

also bei mir wars immer so das wenn ich weniger gegessen hab und ausdauertraining gemacht hab immer total schlank wurde nur der hüftspeck hat gehalten.hab ich aber zusätzlich noch sit ups täglich gemacht ist der bauchspeck verschwunden

[Ryo]

lach das lag aber nicht an den sit ups...
die sorgen eher dafür das die bauchmuskeln sichtbarer werden aber nicht das des fett der bauchdecke sich minimiert

Bei mir ist auch problemzone Po/Hüfte.
Ist bei den meisten so. Wobei der großteil der Männer ja zusätzlich noch den Bauch hat.

[Mars]

also bei mir wars immer so das wenn ich weniger gegessen hab und ausdauertraining gemacht hab immer total schlank wurde nur der hüftspeck hat gehalten.hab ich aber zusätzlich noch sit ups täglich gemacht ist der bauchspeck verschwunden

Du solltest unbedingt intensives Krafttraining betreiben. So wie Du es beschreibst, hast Du einiges an Muskelmasse verloren (Fettgewebe aber behalten). Zusammen mit Deinen anderen Threads ergibt sich da ein nicht unbedingt günstiges Trainingsverhalten. Pass auf Dich auf.

Gruß

[sportkaratefighter]

mach die keine sorgen,ich ess wenn ich gut drauf bin 2 bis drei pizzen am tag
aber entweder ists einbildung oder sonstwas aber das mit den sit ups funktioniert bei mir ich leg auch nich groß zu wenn ich sie regelmäßig mach und ich mach nie mehr als 15 min am tag.
nich das ich noch als trainingspsycho abgestempelt werd.
aber trotzdem gruß

[Mars]

mach die keine sorgen,ich ess wenn ich gut drauf bin 2 bis drei pizzen am tag
aber entweder ists einbildung oder sonstwas aber das mit den sit ups funktioniert bei mir ich leg auch nich groß zu wenn ich sie regelmäßig mach und ich mach nie mehr als 15 min am tag.
nich das ich noch als trainingspsycho abgestempelt werd.
aber trotzdem gruß

Ich wollte nur sichergehen.
Ich würde Dir noch zu einem Gewichtstraining raten. Diese Situp-Geschichte ist wirklich nur Einbildung (sorry, ist aber so).

Gruß

[Franz]

Nochmal in aller Deutlichkeit: Spotreduction ist NICHT möglich!