15 Minuten

[andreas222]

Hallo Daywalker,

welche Solo Drills (Koordination) wären das bei Dir ?

Gruesse
Andreas

[Killer Joghurt]

5Minuten lang liegestützen
4minuten lang Sit Ups
3Minuten Strecksprünge
3Minuten lang KFS

[O-Dogg]

Topic:
Montag: Liegestützen mit großen Abstand zwischen den Händen - LS mit kurzem Abstand - LS im Handstand (an der Wand, wenn es nicht anders geht)
Dienstag: Sparring mit kurzem Aufwärmen (muss sein, wenn man alles gibt)
Mittwoch: Dragonflags - Schattenboxen mit gewichten - Dehnen
Donnerstag: Tritttechnik - Dehnen
Freitag: Kniebeugen - Dehnen - Reverse Flys
Samstag: Kreuzheben - Bankdrücken
Sonntag: Wie Dienstag

Offtopic:
Will auch mal wissen, was du studierst...

[Lars´n Roll]

wie willst du denn in 5 minuten 3 mal situps und 3 mal pushups bis zum geht nich mehr schaffen?

Ist ganz einfach eine Frage der Konzentration, Körperspannung und Kontrolle.
Du kannst Crunches oder Liegestütze so machen, dass Du 100 Stück schaffst oder so, dass es schon nach dem 10 brennt...

[vivakick]

Also ich haube aich die Erfahrung gemacht, dass man im Schlaf seine Techniken üben bis nahezu perfektionieren kann.
Zumindest hat das bei mir bis einigermaßen funktioniert.
Immer wieder die Bewegungsabläufe durch. Da tut dann nämlich auch nichts weh.
Wenn man das regelmäßig praktiziert und man ist dann wieder mal irgendwann in der Halle, kann man oft gar nicht glauben, was man da so für Techniken abfeuert.

[marq]

nennt man auch mentales training... allerding kann man nur dinge verinnerlichen, die man schon beherrscht

[Kudos]

2min am Sandsack warm machen, 13min rollen. Was studierst Du eigentlich?

[mounted]

ich würd auch abwechseln.
1. 5 min shadow
5 min boxsack voll rein
5 min dehnen

2. 5 min aufwärmen
5 min technik
5 min am baum: lowkicks, elbows, headbutts, eyejabs, groin attacks so
so schnell es geht

3. 5 min aufwärmen
5 min highkicks gegen sack
5 min kicks gegen die wand

4. 5 min shadow
5 min kombos
5 min kombos gegen baum, wand oder sack
5. 5 min aufwärmen
10 min vollgas am sack

6. 5 min technik am baum
10 min schnelle kombos am baum mit höchster entensität

7. 5 min aufwärmen
10 min kombos am sack

das bezieht sich auf das alleinige training, weil ich für 15 min ned ins studio fahren würde

im studio natürlich alle 15 min praktische sachen wie sparring oder drills!

[Hochura]

Nein, ich lerne (bei diesem super Wetter) für eine Prüfung in der Uni, die ich nächste Woche Mittwoch habe.

Stimmt deine Altersangabe?...wenn ja ... errr? ;O

[Monkey]

Also ich haube aich die Erfahrung gemacht, dass man im Schlaf seine Techniken üben bis nahezu perfektionieren kann.
Zumindest hat das bei mir bis einigermaßen funktioniert.
Immer wieder die Bewegungsabläufe durch. Da tut dann nämlich auch nichts weh.

erklärst du mir bitte, wie das gehen soll?

[BjörnE]

Ich würde mich in aggressive Stimmung bringen und kompromisslose Angriffe üben. Mit Partner oder ohne, je nachdem.
Bei nur 15 Minuten Training am Tag hat man keine echte Zeit, defensiv zu sein! ...wenn man wirklich so brandgefährlich werden will wie jemand, der mehr Zeit zum Training hat...

MfG BjörnE

[ADoGG]

ich würd mir Pfefferspray kaufen und zielen üben.
15 Minuten is fürn *****.

[doc faust]

ich würd mir Pfefferspray kaufen und zielen üben.
15 Minuten is fürn *****.

genau, nur wer jeden tag mindestens 3h trainiert lernt was, alle anderen können nix.

[oneside]

Also ich würde 15 min. früher aufstehen und dann eben 30 min trainieren.

[astrid]

Also ich würde 15 min. früher aufstehen und dann eben 30 min trainieren.

Wenn man einrechnet was ich für ein Morgenmuffel bin , würde ich wahrscheinlich ca ne Stunde später schlafen gehn und käme dann damit auf so ungefähr eineinhalb Stunden fürs Training.

astrid