Spagat

[Dao]

Hi Leutz,
welche "sinnvollen Methoden" kennt ihr für das lernen des Frauen- wie des Herrenspagats in der letzten Phase (5 cm).
Die Methode Rücken am Boden und Beine an der Wand 20 Minuten dehen kenne ich und praktiziere ich.
Was könnt ihr empfehlen!

peter j.

[error404]

Ich persönlich bin auch für Ratschläge dankbar die nicht nur die Endphase von 5cm betreffen

ciao Alex

[Dao]

Hi Alex,
nimm dir ca 20 Minuten Zeit.
Nimm eine IsoMatte und lege sie an eine freie Wand. Dann mit dem Rücken auf die Matte legen, so daß deine Po an der Mauer anliegt. Die Füße sind dann senkrecht an der Mauer anliegend.
Dann öffnest du deine Beine und läßt sie am ersten Spannungszustand deines Beinsystemes verharren. Beine gestreckt und an der Wand anliegend.Dann wenn möglich den Öffnungswinkel der Beine nach und nach vergrößern. Irgendwann ist Schluß und ca 20 Minuten in dieser Position verharren. Vorsicht ein etwas schmerzhafter Prozeß vor allem beim Schließen der Beine, dazu sich Zeit lassen.
Vor der Übung die Muskulatur aufwärmen und ganz langsam an die Übung herantasten. Die Zeiten nicht gleich mit 20 Minuten beginnen. Vielleicht reichen bereits 5 Minuten und kontinuierlich steigern.
Tja und dann sollte sich was bewegen. Das ganze immer wieder angewärmt in der Spagatstellung mit Rumpf aufrecht probieren.

peter j.

[DasHaeschen]

Hm, gibts auch Tipps für Leute, bei denen das Limit so etwa 50 cm über dem Boden liegt...

Ciao,
Häschen

[Goshinsatori]

Hi,

wozu braucht man in den KK eigentlich sowas ?
Ich habe es noch nie benötigt.......auch wenn der Spagat durchaus gelingt ( nach ner weile aufwärmen ) .
habe noch nie einen Grund gehabt, selbiges können zu müssen.

[Benji]

Hi!

Kauft oder baut euch n Beinspreizer.
Als Kontaktstücke zum Bein einfach die Griffe von nem Paar Krücken nehmen, vielleicht noch Metallrohre zum verlängern dran.
Inne Mitte so ein mhh Manschettending, Schraube durch beide Rohre und die Manschette. An die Manschette dann noch n Rohr zum dran ziehen und gut is.
Scheisse erklärt, oder? Mit nem bisschen handwerklichem Geschick passt das schon.
Wie man n Beinspreitzer benutzt sagt ja eigentlich schon der Name.
Cheers

Benji

[Dao]

Hi Goshinsatori,

eine großes Spektrum an Beweglichkeit ist für mich einfach sehr wichtig in der KK.
Der Sohn von Chen Xiaowang trainiert aus dem Stand in den Spagat und ohne Hände aus reiner Muskelarbeit der Beine wieder hoch. Die Frage was die bringen kann kannst du dir mitetwas Phanstasie selbst beantworten.
Nachdem du selbst in den Spagat kommst kann ich deine Frage, brauch ich das sehr gut verstehen. Alles was man besitzt verliert doch manchmal an Wert.

peter j.

[DasHaeschen]

wozu braucht man in den KK eigentlich sowas ?

Zum Tanzen in der Disse...

Ciao,
Häschen

[Dr. Ralf]

Hallo,
ich würde jedem raten bevor er versucht seine Flexibilität massiv zu steigern mal den Artikel von Hagen Kraus und Ralf Blume (Dehnungsgymnastik & Streching – überhaupt noch aktuell und sinnvoll) durchzulesen.
http://www.physio-team.com/Interessa...ehnen____.html
Ansonsten gibt es wenn man Englisch kann unter
http://www.bl.physik.tu-muenchen.de/...ching_toc.html
reichlich Informationen zum Thema Streching u.a. auch zum Thema Spagat
Gruß Ralf

[Goshinsatori]

HI Peter,

so ist das eben....

Aber was ich eigentlich sagen wollte ist:
KK sind zum Kämpfen gedacht. Nicht diese Turniergeschichten, sondern eben KÄMPFEN.
In einem Richtigen Kampf mehr noch in der SV kann und sollte man auf hohe Tritte z.B. verzichten. Sonst kann das böse ins Auge gehen. Auch hat Spagat mit Beweglichkeit in einem solchen Fall nichts zu tun, da man in der SV eigentlich nur kleine Distanzen braucht, um sich effektiv zu bewegen.

Egal, spaga können ist schön, aber ist es wirklich effektiv im Sinne der KK ?

[JumpinJackFlash]

es gibt eben eine menge leute, die gerne beweglicher sein würden (auch ich). was ist so schlimm daran?

die diskussion, ob hohe tritte sinnvoll sind, hat es hier schon öfters gegeben.
also bitte nicht noch mal von neuem.

außerdem, um bei einem taekwondo-turnier chancen zu haben, sollte man schon bis zum kopf treten können.

[Dao]

Hi,
ja, es gibt nichts gegen Beweglichkeit zu sagen, außer du verlierts etwas in deiner KK. Und für mich kann ich sagen, seitdem ich konsequent an meiner Beweglichkeit arbeite, hat mein Alignement gewonnen.
Offenheit in der Bewegung-Offenheit im Geist

peter j.

[Dao]

Hi,
nochmal kurz das Thema Spagat genauer betrachtet.
Der Thread steht ganz bewußt hier in der Rubrik Fitness und nicht in der Rubrik SV.
Also ist der Ansatz auch ein anderer, obwohl sich natürlich auch ein Spagattraining für einen KK`lerhinterfragen lassen darf. Warum?

peter j.

[Bai Long]

KK ist nur zum Kämpfen?!? Nein, das glaube ich nicht...

Warum hat Bodhidharma den Mönchen wohl seine Wege nach Shaolin gebracht (zusammen mit seinen Meditationswegen und den Lehreb bzw. DER Lehre)? Bestimmt nicht, weil er wollte, dass sich die Mönche groß zu verteidigen wissen gegen Gegner, an die zu damaliger Zeit noch nicht zu denken war.

Es war eine Form der körperlicher Ertüchtigung, um einen Ausgleich für die Ruhephasen zu schaffen, denen sie während der geistigen Übungen ausgesetzt waren.

Stretching und KK? das passt nicht?

Und was ist mit Tai Chi? Wenn die Ihre Übungen (egal ob langsam oder als Kampfmittel) machen, haben die teilweise maximalste Nähen zum Boden. Wenn man bei diesen Bewegungen den Chi-Fluss (wenn man das so sehen will) oder die beste Möglichkeit, aktiv zu meditieren optimieren will, ist es nun einmal von Nöten und unablässig, seinen Körper so zu beherrschen (was auch Dehnung anbetrifft), dass man sich nicht auf irgendein Ziepen im Oberschenkel oder in der Wade konzentrieren muss, weil die Muskelmaschine des Körpers nicht "geölt" wurde...

Soviel zum Thema, bitte nicht auf die Schreibfehler achten, das ist eine meiner großen Schwäschen... *g*

Bai Long

[Dao]

Hi Bai Long,
die Schreibfehler waren die einzige Schwäche in deinem Posting, guter Gedanke ihn in diese Form der Bilder zu bringen!

peter j.