Zitat von
Braveheart
hier in diesem Forum wird der Eindruck erweckt Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken + Rudern vorgebeugt bzw. Klimmzüge und alles wird gut.
Im Fitness-Studio sehe ich nie jemanden Kreuzheben machen und nahezu alle trainieren intensiv Bizeps/Trizeps!!!! Viele gute Leute trainieren für Beine mit Maschinen bzw. trainieren im Kraftausdauerbereich und powern bei Oberkörper und haben gute, definierte Körper. Training sollte Spass machen und Effektivität liegt im Auge des Betrachters. D.h. wieso sollte ich Übungen (Kreuzheben, Kniebeugen) mit schweren Gewichten betreiben wenn es mir kein Spass macht. Ist ja immerhin mein Hobby. Als ich genau dieses eine zeitlang tat (Kniebeugen mit 120 kg und Kreuzheben mit 150 kg Max-Gewicht) haßte ich das Training und meine Figur war keinesfalls besser als jetzt. Macht mal 3x100 Kniebeugen und ihr werden sehen, ist ganz schön Anstrengend und macht Spass.
Jungs, ich betreibe Kraftsport schon über 10 Jahre und behaupte dieses Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken reicht aus ist Mist. Lieber viele verschiedene Übungen da der Körper das Training adaptiert und zum Muskelwachstum Abwechslung benötigt
Das eine schliesst ja das andere nicht aus. Die Hauptübungen sind der Grundstein für Kraft, der Rest ist Beiwerk. Ein bisschen Trizeps, ein bisschen Bizeps...das baut jeder Kraftsportler hier und da in seinen Trainingsplan ein.
Wenn du aufs Aussehen aus bist, also BB machst, dann brauchst du natürlich kein Kreuzheben und Kniebeugen, dann tuts die Beinpresse auch.
Wer faul ist, darf nicht dumm sein.