YAT - Yet Another Trainingsplan...

[prometheus1984]

Hallo Welt!
ich bin 17, normale Figur und Kondition (würde ich sagen - mein Meister ist anderer Meinung ), 1.65 cm groß bei um und an 62-63 kg Gewicht.

ich habe mir vorgenommen in den Sommerferien mit Training anzufangen, und sitze grade um an der Methodik zu feilen => -.-

was schlagt ihr vor, ist angebracht (in meinem Alter)?

Kondition? Kraft? Dehnung? Ernährung? Joggen vs. Hanteln?
Was bringen mir "leichte" Sachen wie Yoga oder Seilspringen (auch: Pilates, und wie das alles heißt...)

ich kann mir da leider irgendwie kein Bild machen, und bin dankbar für jede Anregung! ! !
wer zuviel Zeit hat kann mir natürlich gerne auch einen kompletten Plan machen, wo alles irgendwie integriert ist...wobei das wieder einer Niederlage gegen meine Faulheit wäre

also...Dank im vorraus!
lg.,
Manou


ps: bin blutiger Anfänger... :/

[O-Dogg]

[...]

wer zuviel Zeit hat kann mir natürlich gerne auch einen kompletten Plan machen, wo alles irgendwie integriert ist...wobei das wieder einer Niederlage gegen meine Faulheit wäre

...und damit du nicht gegen deine Faulheit verlierst, gebe ich dir diesen Link: http://www.ironsport.de/plan/generator.php

[prometheus1984]

uuuuuuuuuuui!
ein schönes tool, danke dir!

da kombiniert man das trainingsplan-aufstellen glatt mit 10-finger-krafttraining ;-)

lg.m,

Promi

[Mars]

http://www.kampfkunst-board.info/for...ad.php?t=28059

Weiter oben ist ein Thread mit ähnlichen Fragen:
http://www.kampfkunst-board.info/for...ad.php?t=30096

Grundsätzlich:

Kraft: Grundprogramm mit den "großen Fünf," aus dem Du dann Deinen eigenen Plan entwickelst. Keine Pläne von der Stange! Obwohl der "Generator" im Post von o-dogg "unterhaltsam" ist und ein paar Anregungen geben kann.

Ausdauer: Siehe erster Link hier im Post.

Beweglichkeit: Schau einmal im Archiv dieses Forums und des Trickser-Forums. Da wirst Du bestimmt etwas finden.

Ernährung:
http://www.kampfkunst-board.info/for...ad.php?t=28586

Gruß