Achillessehnenentzündung ! Wer kann Tipps geben?

[marq]

Ich habe schon längere Zeit Probleme mit meinen Archillessehnen. Ich denke, dass sie durch das KS-training, das oft nur den Vorderfuss belastet, überlastet sind.

Wer hat gute Tipps wie ich die Schmerzen los werde oder lindere und sie zukünftig vermeide.??

[hiro]

Dehnen vor und nach dem Training zur Prävention einer Entzündung... ansonsten kein Sport, auch kein KS, Elektroimpulse und Eis (Kaltkompressen) war meine Therapie, hat 1 Jahr gedauert...

[marq]

nicht dein Ernst?? 1 Jahr kein Sport???

[hiro]

Hat mir der Arzt verschrieben...Da ich damals noch zur Schule ging war es sehr praktisch, aber musste mit KS aufhören

[hiro]

Kompressionsstrümpfe tragen...

[marq]

Kompressionsstrümpfe tragen...

immer?

[hiro]

Frag mich nicht, kann mich nicht mehr erinnern...Aber ich glaub immer ist auch nicht gesund da die Muskulatur gar nicht mehr beansprucht wird...bin aber kein Orthopäde...

[marq]

keine Tipps?

[IcECaFE]

vorderfussbelastung kontrahiert wadenmuskulatur - wird diese dann nicht wieder GENUG entlastet und gedehnt bleibt sie gespannt - achilessehne (unterster teil der wadenmuskulatur) scheuert über fersenbein - schmerzen

gegenmittel: viel dehnen ( auf treppe stelle und ferse nach unten drücken ) und viel trinken. bei entzündung erst kühlen, wenn das nicht wirklich linderung bringt, diclofenac nehmen