Hi,
mir würden verschiedene Gründe für Rückenschmerzen eines Kickboxers einfallen:
- Nach dem Aufwärmen werden keine Mobilitätsübungen für den Rücken gemacht.
- Bauchmuskelübungen falsch gemacht, sodass man sich ins Hohlkreuz zieht. Ein Fehler, der sehr verbreitet ist. Man darf zum Beispiel die Füsse nicht fixieren beim Bauchmuskeltraining.
- Rückenübungen falsch gemacht. Für den Unterenrücken ist es am besten, wenn man sowieso Rückenschmerzen hat, einen Lumbaltrainer zu benutzen (müsste in jedem Fitnessclub stehen). Der traniert den Rücken gut und schont ihn dabei, aber das Dehnen des Rückens nicht vergessen.
- Beim Schattenboxen ohne Kontakt voll "durchziehen". Nur Durchziehen, wenn man Kontakt hat. Ohne Kontakt belastest du deine Gelenke und Wirbel zu stark. Zum Beispiel beim Frontkick ohne Kontakt mit zuviel Kraft ist die Belastung für deine Bandscheibe ziemlich hoch. Das kann über Jahre dem Körper schaden.
- Mann kann beim Dehen viel falsch machen. Das im einzelnen aufzuzählen, würde zu lange dauern. Nur ein Beispiel: Der Hürdensitz ist eine völlig veraltete Technik, die viele Vereine noch benutzen, obwohl sie schädlich ist für den Körper.
Nur nie vergessen: Viele Deutsche haben aufgrund ihrer Arbeit Rückenschmerzen. Man sollte im Fitnessclubs therapeutisch tranieren und nicht nur Maximalkraft, Schnellkraft oder Ausdauerkraft.
Ohne deinem Trainer zu nahe zu treten, muss ich sagen, dass da was nicht richtig läuft. Da du den Grund deiner Schmerzen im Trainig siehst und dein Trainer auch Rückenbeschwerden hat, macht ihr was falsch. Ich kenne Leute, die 20 Jahre Kickboxen machen und eine sitzende Tätigkeit haben, und trotzdem keine Rückenbeschwerden haben. Meiner Meinung nach solltest du erstmal therapeutisch tranieren und dann locker wieder anfangen.
Ich hoffe ich kann dir irgendwelche gute Ansätze geben, da Rückenschmerzen die Hölle sind. Ich wurde meine übrigens durch die Kombination Kickboxen und therapeutisches Trainig los, also nie aufgeben.