Zitat von
Ju-Jutsu-Ka
Intervall-Training,
ganz Kurze Einführung
Es gibt Grundausdauer-Training Puls ca 130 und das lange, gut eine Grundausdauer (sagt der Name schon), kannst also 200 km locker durchlaufen
Intervalltraining z.B. 1 Runde (400m) voll Spee, Puls 180, 1 Rund gemütlich traben und das ganze mehrfach wiederholen, ist gut für Sportarten die kurze (1 Runde im Ring) harte Belastungen haben, dann 'ne Pause und dann wierde Belastungen im Spitzenbereich haben
Wenn du Zeit hast empfehle ich jeweils 1mal Grundausdauer z.B. 1h Joggen ,
1mal IV-Training pro Woche