Kein Muskelkater nach dem Training
Hallo. Ich trainiere seit einem Monat in einem Fittnessstudio. 3 mal die woche
Die ersten beiden male hatte ich übelsten muskelkater, Nu bloss danach überhaupt nicht mehr.. Ich mache immer so lnge bis ich nicht mehr kann..
Das Gewicht habe ich auch schon übels erhöht.. aber das hilft nicht mehr.. Am ende des trainings kann ich nicht mal ne 12 kg hantel heben weil ich so kaputt bin...
Ist das normal oder mache ich was falsch ?
Muskelkater ist definitiv nicht das Ziel eines Krafttrainings
Muskelkater entsteht 1. (alte Version) durch Übersäuerung bzw. 2. (moderne Version) durch feine Verletzungen im Muskel, verursacht durch Überanstrengung ... wie auch immer, klingt beides nicht toll, oder ??
Also freu Dich...
Gruß Micha
KKB-Userstatus: Senior
Doch!!!!!!! Muskelkater ist beim Krafttraining ein positiver Schmerz. Ohne Überlastung kein Wachstum.Zitat von JuMiBa
Muskelkater ist definitiv nicht das Ziel eines Krafttrainings
KKB-Userstatus: Senior
Muskelkater hat man nur nach neuen Reizen. Das ist ganz normal. Wenn du jetzt 2 Wochen pausierst, dann wirst du beim nächsten Training wieder übelsten Muskelkater haben.
Es ist gut so wie es ist, ich würde mir eher Sorgen um meinen trainingsplan amchen, wenn ich jedes mal welchen hätte.
Wer faul ist, darf nicht dumm sein.
Also ist das normal das ich keinen habe ?
Also wenn ich z.B " weiss nicht ob ihr das kennt " son Butterfly " so übels übertreibe.. dann ziehts am nächsten tag etwas.. aber dann muss ich echt richtig powern.. und so ne überlastung ist ja nicht das ware..
KKB-Userstatus: Senior
Das Wichtigste am Training ist die Steigerung. Da du die ja scheinbar hast, besteht ja kein Grund zur Besorgnis.
Ich bekomme auch keinen Muskelkater mehr, nur wenn ich mal Übungen oder Wiederholungszahl stark ändere.
Ausserdem ist nicht jeder gleich anfällig für Muskelkater.
Wer faul ist, darf nicht dumm sein.
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