Meditation

[Simon]

Hi Forum,

ich interessiere mich erst seit kurzem für Meditation und würde gerne damit anfangen. Als Ziele habe ich:

- Innere Ausgeglichenheit: ich bin ständig innerlich unruhig, nervös und hippelig, schaffe es kaum mal länger als 5 min am selben platz zu bleiben. diese unruhe möchte ich ablegen. (sport mache ich regelm. - hilft aber nicht so viel)

- verbesserte Konzentrationsfähigkeit

- frische Energie: denn obwohl ich ständig unruhig bin, fühle ich mich oft müde und schlapp.

Was für Methoden könnt ihr mir empfehlen?

Was muss mann beachten, um sich nicht zu schädigen?

Besser unter einer fachgerechten Anleitung lernen, oder reicht Literatur?

Was ist von Transzendentaler Meditation zu halten (www.transzendentale-meditation.de), HP klingt irgenwie reißerisch..

Vielen Dank

Simon

[sportler]

Original geschrieben von Simon

Was ist von Transzendentaler Meditation zu halten (www.transzendentale-meditation.de), HP klingt irgenwie reißerisch..

Finger weg !! Das ist eine Psycho-Sekte.

Gibt das mal als Begriff in irgendeine Suchmaschine ein und mach dich schlau.

cu
sportler

[Mars]

Hallo,

suche NICHT in Büchern oder im Netz.
Am Anfang reicht ein einfacher Kurs in autogenem Training. Dann hast Du eine Basis und kannst Dich weiter informieren.

Gruß
Mars

[sportler]

Original geschrieben von Mars
Hallo,

suche NICHT in Büchern oder im Netz....

Mit der Suche im Netz bezog ich mich selbstverständlich auf Infos zum Thema Sekten. Nur so nebenbei, falls das noch jemand in den falschen Hals bekommen hat.

cu
sportler

[-erdmännchen-]

Keine Ahnung, aber ich hätte nicht unbedingt Lust auf sowas. Is meiner Meinung nach eher was für Kinder und Hippis.
Kann allerdings auch keinen besseren Rat geben, da es Anscheinend erstmal um ne ABSOLUTE Einleitung (oder so) geht.
Meditation ist aber nichts mystisches oder so, soviel schonmal zum Anfang, aber wenn du einfach nur nicht mehr so Hippelig sein willst hat Mars warscheinlich schon recht damit.

Ich weiss nicht ob dich das gleich ruhiger macht, aber ich würd einfach mal auf meinen Atem achten. Einfach eine Zeit, wenn am Anfang auch nur kurz und vielleicht einfach mal meine Gedanken versuchen anzuhalten (bzw. ebenfalls auf diese erstmal zu achten und einfach fliessen zu lassen um sie später auch zu stoppen).
Atem generell ist eine gute Eineitung zum Thema Meditation, wenn du das wirklich möchest.
Im Netz dürftest du was über Bauchatmung finden.
Wäre ja mal ein Anfan.

Vielleicht wirste ja ruhiger.

ciao, ciao !

[OI-Tsuki]

meditation.. interessant

Dann kann ich dazu auch gleich mal meine Fragen los werden...

hab auch vor kurzem mit meditation angefangen nun bin ich mir aber nicht genau sicher was zu tun ist um richtig zu meditiren....
aus dem Grund nen paar kleine fragen:

Wie meditiert ihr?
In welcher haltung?
was fühlt ihr während der Meditation?
wie lange meditiert ihr?

Ich selbst hab mir musik besorgt die einfach nur wassergeräusche abspielt damit setzt ich mich im schneidersitz aufem boden und lauschen den Tönen und lass meinen Gedanken freien lauf... allerdings weiss ich nicht ob das der richtige weg ist?!?!

[Mars]

@ OI- Tsuki

Lass die Musik weg. Meditation ist Arbeit mit DIR SELBST und nicht mit Stimmungen "aus der Dose." Wie heißt es so schön : "Sei im hier und jetzt." Wenn Du also in einem Raum sitzt und draußen Autos vorbeirauschen, dann sei da (und nicht an einem virtuellen Plätscherbrunnen. )
Zur Länge: mindestens fünf Minuten. Alles ab 30 Minuten ist etwas für Mönche oder Freaks. Ich glaube weniger, dass es viel Sinn macht so lange zu meditieren.

Zur Meditation: Ich teile die Meditationsarten folgendermaßen ein:
1. Leere: Alle überflüssigen Gedanken, Bewegungen, Empfindungen, etc. ausschalten und "auf Sparflamme gehen." Die Gedanken kommen und gehen lassen.
(Beispiele für Methoden: Atemzählen, Atembeobachten Shikantenza,etc.)
2. Analyse: Sich und/ oder äußere Phänomene untersuchen, hinterfragen, durchdringen, um damit umgehen zu können. Man kann auch im Geist bestimmte Vorgehensweisen "proben." (Beispiele: Tagebuch, Protokolle, Selbstgespräche, Visualisiern,etc.)
3. Input: Sich mit (sorgfältig!) ausgewählten Inhalten und Stimmungen "programmieren." (Beispiele: Mantras, Gebete, Bilder, Visualisieren, etc.) @ OI- Tsuki: hier könnte Deine "Wassermusik" einen gewissen Sinn machen.

Gruß
Mars

[Simon]

Hi,

vielen Dank erstmal für die Aufklärung über TM. Ihr sagt, man soll nicht übers Internet suchen; wie findet man einen guten Lehrer?

[OI-Tsuki]

Danke Mars

vielleicht melden sich noch ein paar andere zu wort?

Oss
OI-Tsuki

[lichtkriegerin]

Hallo simon,

dadurch, dass du so "unruhig" bist, rate ich Dir einen Kurs zu absolvieren, da es meiner Meinung nach sehr schwierig ist sich in so einem Zustand konsekvent und ohne Erfahrung sich hinzusetzen um zu meditieren. Durch eine Einleitung und Führung durch die Meditation ist es leichter zu erlernen allerdings nur wenn Du den Willen dazu hast :-)
Frag mal in Deiner Gegend nach Yoga-Zentren oder andere spirituelle Zentren, da gäbe es sicher einen Anhaltspunkt.


@Mars
Soweit ich weiß, ist die Meditation in die Leere eine Meditation in die Leere...also wo "Nichts" ist, demnach sollten da auch keine Gedanken vorkommen, die "kommen und gehen".....

Leute die länger meditieren sind keine Mönche oder "Freaks"....jedem sollte sein Bedürfnis gelassen werden...Jeder sollte solange meditieren, wie er meint meditiren zu "müssen"...

Und die Wahl von Musik oder Kängen sollte auch jedem selbst überlassen werde, wenn diese Person sich dadurch besser in eine andere Bewusstseinsebene führen kann...
Ich persönlich finde aber, dass es nicht als Grundlage dienen sollte, da die Kraft in der "Stille" liegt.

Der Konzentration auf den Atem sollte als Einführung dienen und hilft sich von dem alltäglichen Geschehen und den Gedanken zu Lösen. Dieser kann in jeder Form genutzt werden, ob Brust oder Bauchatmung. Da kommt es immer darauf an, welche Wirkung er haben soll.



________________________

lieben Gruss

[Skyguide]

@OI-Tsuki: Bezüglich Meditation halte ich mich an das nicht anhaften bzw. den Gedanken freien lauf zu lassen um sich von ihnen zu befreien. Dabei halte ich die Sitzposition für nicht so extrem wichtig.

Jedes richtige Training ist für mich auch eine Form der Meditation, wenn du eins mit deiner Bewegung wirst resp. deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf deine Aktivität richtest. Dieser Zustand lässt sich jedoch auch auf jede andere Tätigkeit übertragen.


@Mars: hm, bin ich Mönch oder Freak oder ein Mönch-Freak ??

Gruss Skyguide

[Mars]

@ Lichtkrigerin
Wenn da keine Gedanken mehr sind, bist Du tot.
Leere bedeutet nicht, dass da nichts ist, sondern nur nichts Überflüssiges.
"Freak" und "Mönch" sind keine abwertenden Worte für mich.
Bezüglich der Musik habe ich auch nichts Gegenteiliges behauptet.
Der Atem hat nur eine Funktion: Den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.

@ Skyguide
Ein mönchischer Freak

@Oi-Tsuki
Skyguide spricht einen Punkt an, den ich vergessen habe zu erwähnen: Die obigen Meditationen können sowohl in einer eigens darauf ausgerichteten Sitzung ode rwährend einer Tätigkeit aufgeführt werden. Dafür würde ich natürlich nicht auf die Uhr schauen.

Gruß
Mars

[Dao]

Hi Simon,

mach dich über Zazen Meditation schlau.
Such dir eine gute Schule und es werden immer wieder gute workshops in Klöster angeboten. Meist über eine Wochenende oder Woche. Neumühle, Kloster Dietfurt, ...

[lichtkriegerin]

@ Mars

die Leere....birgt nichts....Gedanken eingeschlossen....
Warum hat dieser Meditationszustand wohl diese Bezeichnung...LEERE..?



lieben Gruss

[OI-Tsuki]

Lichtkrigerin

Wenn ich das richtige versteh m,it der leere versuchst du einfach an nichts zu denken auf nichts zu konzentrieren.... ?!?

Oss
OI-Tsuki