hoi
In allen KK- und KS-Schulen die ich kenne wird vor dem eigentlichen spezifischen Training aufgewärmt und gedehnt. KK´ler empfehlen einem "Kicke nie am Sandsack ohne dich vorher gedehnt zu haben" etc.
Nun habe ich aber in einer amerikanischen Sportzeitschrift gelesen, dass nach zahlreichen aktuelleren wissenschaftlichen Studien und auf der Basis von Beiträgen in wissenschaftlichen Publikationen ("Journal of Strength and Conditioning Research") das Dehnen vor dem Training ertsens die Muskelleistung schwächt und zweitens keinerlei Schutz vor Verletzungen bietet.
Empfohlen wird Dehnen zwar weiterhin, da mehr Dehnbarkeit durchaus etwas vor Verletzungen schützen kann, aber eben nicht direkt vor dem Training. Es wird eher das Dehnen nach dem Training empfohlen, wenn der Körper schon warm ist. Außerdem soll nach einer Studie der Uni von Texas das Dehnen nach dem Training auch deutlich mehr für die Dehnbarkeit bringen, als wenn man vorher dehnt.
Jetzt frage ich mich nur, warum sich das nicht rumgesprochen hat und in KK- und KS-Schulen überall immer noch vorher gedehnt wird, manchmal sogar ziemlich intensiv, das Dehnen danach dagegen entweder ganz vernachlässigt wird oder nur jeder für sich noch freiwillig ein bisschen dehnt wenn er überhaupt will, statt dass man von vornherein das Programm umstellt ?
Grüße