Halsmuskulatur trainieren

[marq]

Shruggs........, kreisförmig nach hinten

nix nach hinten.... nur hoch und wichig: kontrolliert senken...

[suebelsuebel]

nix nach hinten.... nur hoch und wichig: kontrolliert senken...

shrugs (nicht shruggs)
da hat scheint´s jeder seine eigene Variante. Ich mach gern beides, vertikal hoch und runter (so hoch zu den Ohrwascheln wie es geht ist mir dabei wichtig), aber auch zwischendrin mal kreisend (nach vorn oder hinten).
Ich persönlich mach das am liebsten mit mittlerem Gewicht und sehr schnellen und hohen Wiederholungszahlen. Langsam und kontrolliert funkt bei Shrugs bei mir nicht besonders gut, ähnlich wie bei Unterarmen und Waden. Manche Muskeln sind störrisch, die muss man anders quälen

Jeder Body ist different . Nirgends ist die Unsitte, seine eigenen Erfahrungen und fragmentarischen Kenntnisse zur fundamentalen Wahrheit für alle (Anfänger) zu erheben so verbreitet wie in Krafttrainings-Hallen.

Grüße

[Kao Throng]

Der Partner steht vor dir,greift dich am Hinterkopf und zieht in seine Richtung,du hältst dagegen.Vorher gut aufwärmen und sachte angehen.
Wenn man viel Clincht hat das natürlich auch Effekt,ist allerdings stilabhängig.

[Mars]

Zu den Shrugs: Bitte nur hoch und runter. Mit Kreisen kann man in ein paar Jahren seine Rotatoren vergessen. Außerdem das Gewicht nicht in die Gelenke "fallenlassen", sondern immer die Spannung halten.

Gruß

[suebelsuebel]

[QUOTE=Mars]Zu den Shrugs: Bitte nur hoch und runter. Mit Kreisen kann man in ein paar Jahren seine Rotatoren vergessen. Außerdem das Gewicht nicht in die Gelenke "fallenlassen", sondern immer die Spannung halten.[/QUOTE@Mars

wieso, dieses Kreisen macht man doch beim Aufwärmen in jedem Boxverein ? Macht die Schultern beweglich... Das "Achselzucken" (shrugs) ebenfalls... wieso sollte ich das nicht ebenso mit mittlerem (wie gesagt !) Gewicht und schnellen WH ausführen ? Gibts zu der Behauptung ne Quelle ? Meiner Meinung nach bewegen sich dabei hauptsächlich Schlüsselbein und Schulterblätter, vom Trapezius gezogen.

Grüße

[Franz]

Aufwärmen ohne Gewicht und Workout mit Gewicht ist nicht das gleiche.
Grundsätzlich sollte die Bewegung kontrolliert ausgeführt werden , wobei ich gegen das nach hinten rollen bei näßigem Gewicht kein Problem sehen.