Hallo an alle.
Ich bräuchte etwas Rat.
Ich hab leider nichts zutreffendes gefunde, wenn es so ein Thema schon einmal gab, bitte ich mich dahin zu verweisen.
Ich möchte etwas mahr muskelmasse zulegen. Wie viele andere auch
Folgendes Problem. Ich bin 1,80 groß und 74 Kilo schwer. Ich hab schon deutlich sichtbare Muskeln nur würde ich das gerne vermehren. Ich kann aber leider nut zuhause trainieren und kann nicht in ein Fittnessstudio gehen.
Daher wollte ich frage ob ihr mir tipps geben könntet oder ein paar Übungen sagen. Am besten wäre ein kurzer Trainigsplan, da ich nicht über das Wissen verfüge, nur ist das wohl etwas viel verlangt
Ich würde mich über alles freuen.
Mfg Brownybear