Untere Brustmuskulatur

[Krider]

Kennt jemand ausser Negativ Bankdrücken noch Übungen für den unteren Bereich der Brust?

[Bokuto]

Ja, die Maschine D6 bei Kieser-Training

[Krider]

Danke. Ich brauche aber eine Freihantel Übung.

[wadenbeißer]

Hi Krider,

ich mache dafür fliegende Bewegungen (Flyes) negativ. Halt anderer Bewegungsablauf als Bankrücken und durch negativ geht es trotzdem auf die untere Brust. Habe damit sehr guten Erfolg gehabt!

[Sympath]

Laut EMG-Messung kommt man um Negatives eh nicht rum! Ist sogar effektiver als normales Bankdrücken. Oder sogar effektiver für den oberen Anteil, wie zb Schrägbankdrücken.

[cdobe]

Liegestütze --> Oberkörper höher als Füße.

Für Fortgeschrittene : Eine schöne Frau auf den Schultern

msg
cdobe

[Sanek]

Was heißt negativ, beine höher als Kopf?

[Sympath]

Nicht unbedingt, es gibt auch Geräte wo dies angenehmer gelöst ist. Grundsätzlich halt eine Drückbewegung von der Brust weg und das Richting Beine/Hüfte.