Hi Leute,

mache seit ca. 4 Wochen neben WT auch Escrima. Seit dem habe ich zunehmend Verspannungen vorallem rund um die Schulterblätter rum und im Schulter-/Nackenbereich. Wußte gar nicht, dass man da soviele einzelne Muskelgruppen hat :-)

Sicher ist das ne Sache der Gewöhnung, aber meine Frage ist, wie ich diese Verspannungen in der Anfangsphase am besten behandle?

Zum anderen habe ich ab und zu schmerzende Hände nach dem Training. Gibt es da etwas entspannendes was ihr macht?

Gruß
chino