Getränk während des Trainings !?

[Alex!]

Hallo,
ich habe in letzter Zeit wegen Schmerzen im Bein auf das Konditionstraining verzichtet und muss während des Trainings etwas trinken, weil mir sonst unwohl wird. Sollte man da vielleicht etwas isotonisches trinken oder welche Art von Zusatzstoff könnte man dem Wasser beifügen ?

so long,
Alex

[MatzeOne]

Apfelsaft könnte man dem Wasser hinzufügen. War da nicht neulich schon so'n Thread?

[Franz]

Wasser, bei längerer Belastung Apfelsaftschorle

[malice]

wenn du Krämpfe hast Magnesium,
bei übermäßigem Schwitzen Salze,
oder so eine kombinierte Vitamin + Mineral Komplettmischungsbrausetablette,
wenn Dir schlecht wird ist es vielleicht Hunger - da hilft trinken wenig
ansonsten viel Wasser

[Dahaka]

Rum, Bacardi, Whisky und vor allem Bier(Vitamin B)!

Mann sollte zwischendurch etwas Wasser trinken aber nicht zu viel sonst wird dir noch schlecht wenn du dich voll trinkst! Ich trink meistens nach dem Training 1,5 lieter Mineralwasser ohne Kohlensäure!

Immerhin musst du das Wasser das du beim Training rausschwitzt wider zu dir nehmen aber das weißt du sicher selbt!!!!

Gruß
Dahaka

[Mars]

Alter Bekannter:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...enimsport.html

Wenn Du hichintensives Training betreibst, solltest Du in den Pausen ab und an mal an einem KH-haltigen Getränk "nuckeln."

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...tstellung.html

Gruß

[Katerpillar]

ich würde mir bei guter und ausdauernder Belastung einen kleinen "Zaubertrank" mixen

Im wesentlichen besteht der nur aus: Wasser oder Sprudel - Medium; A-Saft oder Kirsche evtl. auch Multivitamin und BASICA. Kriegste in jeder Apotheke und ist lediglich ein Mineralienzusatz von Eisen, Magnesium, etc... was der Körper nicht benötigt pinkelt er eh wieder aus ( )

[Alex!]

Das hört sich nicht schlecht an. Ich vermute das ist ein Pulver und nennt sich dann Basica ? Wie wird das dosiert und wie hoch ist der Preis ?

[Mars]

"Basica" stammt noch aus der "Säure-Base-Epoche." Man glaubt damit ein ausgeglichenes Verhältnis von Säuren und Basen im Blut zu erzielen. Das erledigt der Körper aber unabhängig von der Ernährung. Der Mineralienmix in "Basica" fällt eher unter "Placebo" und hat wenig mit der empfohlenen Mineralienzufuhr für ein Sportlergetränk zu tun. Spart Euch lieber das Geld.


Gruß

PS: Allgemein zur Säure-Base-Theorie
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...saeuerung.html

[Alex!]

80 (60 bis100)g Maltodextrin (gibt es z.B. in der Apotheke) in 1 Liter Wasser + 1 bis 2 g NaCl

Das hört sich recht zweckmäßig an.

[Pao Chan]

Apfelschorle ist eigentlich bei fast jedem Training gut

[O-Dogg]

@franz

Bei Ausdauer-Einheiten hat man manchmal ein Problem, wenn man Apfelsaftschorle getrunken hat

[Mars]

Das hört sich recht zweckmäßig an.

So ist es.

Zur Apfelschorle: Das Problem ist der Kaliumüberschuss, der entwässernd wirkt. Etwas Salz sollte da Abhilfe schaffen.
Besser wäre die Mischung aus Wasser, Maltodextrin und Na Cl.
Gruß

[Katerpillar]

Das hört sich nicht schlecht an. Ich vermute das ist ein Pulver und nennt sich dann Basica ? Wie wird das dosiert und wie hoch ist der Preis ?

In einer Flasche mit einem 1 Liter inhalt, kommen ca. 2-3 Teelöffel rein...ein paar mal umrühren und schütteln...fertig
Das Pulver nennt sich Basica Sport und das gibt es in jeder Apotheke zu kaufen. Kostenfaktor ca. 8€, obwohl es auch den ein oder anderen Euro schwanken kann.

@Mars: Das es aus einer EPOCHE stammen soll, kann ich nciht genau sagen, da ich sooon lange noch nciht dabei bin ;-) allerdings kann man sagen, das dieses Pulver, Basica Sport, als Mineralgetränk ausgegeben wird und es Mineralien, Spurenelemente und Vitamine beinhaltet ;-) Was Du meinst ist sehr wahrscheinlich nur Basica, welches es für Oma und Opa gibt, die auf Ihren Knochenbau, Ostheoporose und Haarausfall achten müssen
Es gibt 2 verschiedene und das für Sportler ist schon recht gut.

So long :-)
Grüsse

[Mars]

@katerpillar

Die Zusammensetzung der Sportvariante (eigentlich nur eine Marktingstrategie, um Sportler mit ins Kundensortiment zu holen) habe ich mir auch einmal angesehen. Auch dieser Mix entspricht nicht den Anforderungen an ein (optimales) Sportlergetränk. Da kommen andere Produkte näher heran. Aber am besten und preiswertesten ist das Selbstmixen (siehe das Zitat von "Alex!"). So eine Dose Maltodextrin hält auch wesentlich länger als die Minischachtel Basica.

Gruß