Hallo,
ich habe vor meinen Trainingsplan von komplett Ausdauer (3 Sätze á 20 Wdh.) auf gezieltes Schnellkrafttraining umzustellen und wollte anfangen mit 3 Sätzen zu je 15 Wiederholungen.
Ein Trainer im Studio meinte, dass ich das am besten anstelle, indem ich bei den Übungen explosionsartig das Gewicht pumpe, und dann langsam, innerhalb von ~3 Sekunden wieder runterlasse.
Klang soweit recht einleuchtend, ich wollte jedoch etwas mehr über das Thema wissen und hab mich daher im Internet etwas schlau gemacht und bin dabei auf folgende Seite gestoßen:
Ein Leitfaden für Schnellkrafttraining
Die Seite scheint eine Menge Informationen zu enthalten und wissenschaftlich korrekt zu sein, allerdings ist vieles nicht sonderlich verständlich und man wird über mehrere Seiten mit Fachbegriffen bombardiert.
Daher jetzt die Frage: Wie trainiert ihr eure Schnellkraft, und wie genau sieht das bei euch im Studio aus?
Bitte nur antworten, wenn du Erfahrung mit dem Thema hast, Mutmaßungen kann ich selber anstellen.
Liebe Grüße