Kennt ihr Übungen durch die man leichtfüßiger wird? z.b. Seilchenspringen o.ä?
Leichtfüßigkeit
Kennt ihr Übungen durch die man leichtfüßiger wird? z.b. Seilchenspringen o.ä?
Seilspringen und Schattenboxen würde ich mal sagen....
Spiel fangen! Lege auf die Trainingsfläche (oder begrenztes Feld) möglichst viele Hindernisse. Ideal ist es auf Tatamis: Jede Matte auf der ein Hindernis liegt ist damit für alle tabu. Du musst dann viel springen, trotzdem versuchen schnell zu rennen um Dich nicht erwischen zu lassen und keine gesperrten Matten oder Hindernisse berühren/betreten!
Für jeden Verstoß gegen die Regeln sind von jedem "Mitspieler" sofort 10 Liegestütz oder alternativ 20 Situps zu leisten. Das spornt an und macht Spaß! :-) Ist auch ein ideales Aufwärmtraining.
Tribbeln. Hau Dirn fetten Beat (Techno/House/Trance/Goa, etc.) auf die Ohren. Stell Dich vor nen Spiegel und bleib nur auf den Fußballen (immer abwechselnd). Erst mal versuchen mit dem Rhytmus, dann doppelter Takt.
Dazu (um die Schwierigkeit zu erhöhen) die Arme kreisen: Erst vorwärts, dann rückwärts, dann gegenrichtungsgleich. Und immer schön im Takt bleiben....
Das ist guuuuut!
Cool, wo trainierst du?
War das erste mal auch etwas verwundert, als mein Boxtrainer alle mit roten Hosen aufgefordert hat, die anderen zu fangen...
Aber trainingstechnisch ist es auch eine gute Übung.
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