Hallo!
Ich möchte meine Stabilität (speziell bei Drehschlägen etc.) verbessern und meine Rumpf-/Untere Rückenmuskulatur trainieren.
Die einzige Übung dir mir dazu einfällt hatte ich gestern probiert und habe heute Schmerzen, irgendwas mache ich anscheinend falsch.
Wir haben im Fitnessstudio eine Schrägbank auf der liegt man am Bauch bis ca. zur Hüfte, der Oberkörper kann so nach unten "klappen" und wieder nach oben gezogen werden. Das gleiche habe ich noch seitlich gemacht, anstatt das ich mit dem Bauch auf der "Bank" gelegen bin einfach mit der rechten oder linken Hüftseite und dann nach unten geklappt; im Spiegel hat das ausgeschaut als würde ich gleich abbrechen .
Bin mir nicht sicher ob Übungen prinzipiell richtig sind und meine Schmerzen nur von den untrainierten Muskeln kommen. Vielleicht weiß da jemand Rat.
Danke, el