tips für muskelaufbau

[tkd man]

Hi zusammen,
bin jetzt 16 und will mit krafttraining anfangen. Ich hab kurzhanteln mit den ich schon etwas trainiere ich hoffe könnt könnt mir tips geben wie ich richtig damit trainire ihr kennt euch ja besser damit aus. Es wäre gut wenn ihr einen trainigsplan für mich hättet (brust, oberarm, unterarm, bauch, rücken und beine also komplett). Und könnt ihr mir vieleicht auch sagen wie öft inne woche und wie viele wiederholungen ich machen soll?

danke schon mal im voraus!!!!!!

[rakki]

in diesem forum gibts ein -> FAQ <- da steht alles wissenswertes drin

hach, was liebe ich diesen satz

[Addy]

geh fittnesstudio da wird dir alles genau erklärt.

[Miyagi]

geh fittnesstudio da wird dir alles genau erklärt.

Schön wär's

[OnMiTeR1988]

geh auf "Suche" und gib´ " Muskelaufbau " ein, oder " Trainingsplan " dann hast du erst mal 10h was zu lesen