Bauchübung-"rocky" sit up

[marq]

Wer kennt die übung aus dem film?
was sagt ihr zu dieser übung? effektiv? gesundheitheitsschädlich?

[Chris_Unknown]

meinst du die ausm 4er?

mfg

[BOodidarma]

Wie geht die denn? Habt ihr Links dazu?

[marq]

Man macht so eine Kerze auf einer Trainingsbank und hält sich dabei mit den Händen über kopf an der Bank fest. Jetzt senkt die Beine möglichstweit ab, um sie wieder zur Ausgangsstellung anzuheben...

[Muay_Thai_Master]

???
ich verstehe net was du meinst

[Dudeplanet]

Hört sich für mich nach aua an. Wenn ich's mir richtig vorstelle geht man ja mördermäßig ins hohlkreuz

Aber effektiv ist es bestimmt (wenn ich's recht bedenke)

[PatBateman]

@marq: Meinst Du die Dragonflag?

http://fighterfitnessforum.com/kb.php?mode=article&k=2

[marq]

Ja die meine ich . ich wußte nicht wie die Übung heisst.


schön... im Fightersfitnessforum sind auch einige Hinweise........

[marq]

habe gestern nur 5 Wdh geschafft.

[Sordid]

Aua aua aua aua!!!

[Tomate]

du musst sehr gut trainiert sein damit du das machen kannst bzw. solltest. Die Übung kommt ja anscheinend von Bruce Lee

[MatzeOne]

Man macht so eine Kerze auf einer Trainingsbank und hält sich dabei mit den Händen über kopf an der Bank fest. Jetzt senkt die Beine möglichstweit ab, um sie wieder zur Ausgangsstellung anzuheben...

Die Übung hat Bruce Lee afaik auch gerne gemacht. Hab jedenfalls ein Video von ihm mit dieser Übung gesehen. Dürfte hier auch im Board zu finden sein.