Schnelligkeit in den Beinen

[Crane]

Hi Leute,
kann mir hier jemand sagen was man für Übungen zum schneller werden in den Beinen machen kann. Diese Übungen sollen für einen Kampfsportler gerecht sein und keine Sprints sein wenn es geht.

Crane

[Joachim]

Tja da wird schwierig,
Sprinttraining ist halt die Grundlage für Spritzigkeit ind den Beinen, Du kannst aber auch schnelle Kickfolgen in kurzen Intervallen machen mit lohnenden Pausen zwischendurch.
Aber warum ist Sprinttraining nicht Kampfsportlergerecht?


Joachim

[Dojokun]

Auch KORREKTE (Hantel-)Kniebeugen helfen!


Oss

Dojokun

[Joachim]

Richtig,
hab ich vergessen...
Danke.

Joachim

[jkdberlin]

Korrekt-ausgeführte Kniebeugen OHNE GEWICHT finde ich besser. Da gibt es Gottseidank genug Ausführungsformen, da braucht man nicht mehr Gewicht, als der eigene Körper mitbringt...

[Dojokun]

Eben. Das ist Geschmakcsache.

Deshalb steht die Hantel in Klammern...

Oss

Dojokun

[Joachim]

Sind Kniebeugen ohne Gewicht aber nicht eher eine Kraftausdauersache?
Und für schnelligkeit, ist da nicht eher Maximalkraft angesagt?

Joachim

[jkdberlin]

Das kommt a.) auf die Kniebeuge, b.) auf die Wiederholungsanzahl und c.) auf die Ausführung an. Versuch mal plyometrische Kniebeugen und wir reden über Geschwindigkeit und "Explosivkraft"

[Joachim]

Dann beschreib mal plyometrische Kniebeugen...bitte.

Grüsse,

Joachim

[jkdberlin]

okay:
1.) Anfänger: Kniebeuge mit Schlusssprung
2.) Fortgeschrittene: Kniebeug, rauf auf Hinderniss (z.B. einige Matten gestapelt), Kniebeuge und wieder runter.
3.) Profis: Sprünge in den verschiedenen Kniebeuge Positionen, jeweils ca. 8 - 10 und dann wieder ein paar Zentimeter höher oder weiter runter, weitere Sprünge etc.pp.

Wird es demnächst alles mal als Workout DVD/CDRom geben

Grüsse

[netfighter]

das ganze hat auch viel mit REAKTIONS-TRAINING zu tun!!
denn allein von Muskeln,werden die beine nicht SCHNELLER(aber stärker-logischerweise)
wichtig ist beweglichkeit..und reaktion!

[Thomas]

Original geschrieben von jkdberlin

Wird es demnächst alles mal als Workout DVD/CDRom geben

Cool. Wird das ein auf Kampfsport/kunst optimierter Workout mit Bodyweight-Übungen??? Würde mich sehr interessieren. Was wird denn das so ca. kosten und wann kommt es raus? Fragen über Fragen....

[cdobe]

Was ich gerne mache sind plyometrische Ausfallschritte.

msg
cdobe

[Dojokun]

Wenn Cindy Crawford auf der DVD die Übungen demonstriert will ich drei...




Oss

Dojokun

[jkdberlin]

Sorry, keine Cindy Crawford, nur ich und einige Leute, die mit mir trainieren Ich kann ja mal Andrea fragen, ob sie bei den Übungen einen Bikini tragen möchte, ich befürchte aber, dann wird sie mir auf den Kopf kloppen

Grüsse