Masse Problem

[sencere]

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[Franz]

trainierst du?
Wenn ja was und wie und wie lange schon?Hälst du auch die Pausen zwischend en Einheiten ein um aufbauen zu können?
Wie alt bist du?

[halli]

wie oft trainierst du den in der woche?! würd mal schwer sagen, dass du wahrscheinlich zu ergeizig bist (momentan) für massetraining..

oder trainierst du überhaupt?! nur vom kalorien essen nimmt man nämlich zwar masse zu .. aber noch lange keine muskelmasse




also erzähl mal ein wenig vom training...

[Mars]

Benutze einmal die Suchfunktion zum Thema "Zunehmen," "Masse," "Hypertrophie," etc. Das gab es schon x-mal hier im Forum.
Beispiel: http://www.kampfkunst-board.info/for...eaufbau-33229/

Und wenn Du halt nicht zunimmst, ist es auch keine Katastrophe. Wie alt bist Du eigentlich. Vielleicht steht Dein "Muskelschub" noch bevor.

Gruß

[sencere]

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[Kudos]

was mein Körper an Kalorien braucht hab ich auch schon ausgerechnet. Die Menge nehme ich auch zu mir.und noch 400 Kalorien drauf.

Falls Du das nicht mit einer exakten Methode messen lassen hast, können die Referenzwerte teilweise weit unter Deinem tatsächlichen Verbrauch liegen. Ich würde nicht Kalorienzählen, sondnern einfach soviel fressen wie Du reinbekommst und Du wirst zunehmen, wenn Du gesund bist. Es gibt niemand der soviel essen kann, wie er will ohne zuzunehmen und alle die so etwas behaupten, sollen es doch mal ausprobieren.

Dein Alter hast Du uns noch nicht verraten. Wenn Du noch im Wachstum bist (das kann bis Anfang 20 noch der Fall sein), brauchst Du sowieso viel mehr als in Tabellen steht.

[sencere]

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[sencere]

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[sencere]

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[Franz]

ja für einen Mann ist das schon wenig.
Schilddrüse mal überprüfen lassen?

[Kudos]

Es kommt drauf an was man isst.Wenn man soviel wie möglich in sich reinstopft.
Heißt es noch lange nicht dass man davon an Masse zunimmt und dicker wird.

Ja, Du hast Recht, dass man mit Steak und Kartoffeln besser zunehmen kann als mit Salat. Ich korrigiere mich: Esse soviel wie möglich mit möglichst hoher Kaloriendichte und Du wirst zunehmen, wenn Du gesund bist!

Dein BMI ist 18,3 unter 20 ist untergewichtig, geh zum Arzt, lass ein Blutbild machen, da wird auch auf eine Schilddrüsenüberfunktion (-> mehr Hormone -> mehr Stoffwechsel) geschaut. Vielleicht brauchst Du auch nur noch ein paar Jahre, aber sicher ist sicher...

Achja, wenn Du 7 Mal pro Woche trainierst und nur 400 Kcal mehr isst, als bei einem Durchschnittsmenschen referenziert wird, isst Du wahrscheinlich einfach zu wenig, in Verbindung mit Deinem Alter ist das alles ganz normal...

[sencere]

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[El Musca]

Was auch sein kann ist, dass Dein Körper eine Intoleranz gegenüber gewissen Lebensmitteln hat und diese nicht verwerten kann. War bei meinem Mitbewohner genauso. Der hat gefressen wie ein Scheunendrescher und sah aus wie eine tapezierte Fahrradspeiche.
Irgendwann hat der sich mal durchchecken lassn und da hamm se festgestellt, dass der z.B. Milcheiweiß nicht verwerten kann bzw. alles in dieser Verbindung wieder "auf dem schnellsten Weg" loswird. Und eben noch jede Menge anderer Dinge.
Da würde ich auch mal nach gucken.

[Franz]

2 Std Krafttraining ist bischen lang, lieber nur eine Stunde dafür intensiver.

Hast du noch einen zweiten Tag an dem du Krafttraining machst?