Welche Übungen für die Körperspannungen?

[kleinarnold]

Hallo,

ich möchte an meinen Pausentagen meinen Körper mit Übungen ohne Hanteln trainieren. Nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Damit auch Muskeln trainiert werden, die bei dem Hanteltraining nicht beansprucht werden.

Könnt ihr mir bitte welche nennen und evtl. einen Plan geben?

Danke.

Gruß

[Franz]

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