Hallo
Ich helfe einem Freund gebeten Spagat zu lernen, wir treffen uns mehrmals in der Wochen und dann führen wir die Dehnungsübungen durch.
Was mich jetzt Interessiert ist, welche Positionen ihr empfehlen würdet?
Wir wechseln immer die Positionen weil man ihm gesagt hat dass es gut ist um es zu lernen.
Folgende Stellungen nutzen wir:
- er macht Spagat ich Knie hinter im Fassen an seine Hüfte oder Oberschenkel und drücke ihn runter
- er macht Spagat ich Fixiere eines seiner Beine und ziehe an dem anderen
- er setzt sich auf einen Stuhl ich Knie hinter dem Stuhl und ziehe seine Beine nach hinten Auseinander
- er liegt mit dem Rücken auf dem Boden macht seine Beine in die Luft, er Spreizt sie soweit er kann und ich drücke sie dann weiter Auseinander
So das sind die Stellungen, habt ihr noch weiter Positionen die man machen kann, der Schmerz ist ihm dabei nebensächlich, er will es so schnell wie möglich lernen.
Und noch eine frage, gibt es extra Hosen die man zum Spagat lernen Kaufen kann, bis jetzt hat er immer nur ein Boxershorts an.
Danke für eure Hilfe, währe schön wenn ihr es ander Stellungen Ausführlich beschreiben könntet damit man es einfach nachmachen kann.