Zitat von
Antracis
a) An der Wand mit einer Hand stabilisieren (oder auch nicht, um Gleichgewicht zu üben) und erstmal einen Sokuto ( Yoko Geri Kekomi )treten und halten. Wenn man das nicht mehr kann, mit dem gestreckten Bein auf und ab wippen (also immer die Fusskannte etwas nach oben heben und wieder fallen lassen). Wenn man das nicht mehr kann, Bein weiter gestreckt halten und jetzt mit dem Bein locker "Mawashi" treten, also nicht Körper- oder Hüftposition verändern, sondern nur die letzte Schnappbewegung des Unterschenkels machen. Wenn das nicht mehr geht, wieder lang gestreckt halten und so weiter, dann das andere Bein.