Ich liebe es

[lordy]

Ich habe soeben mit einem Bekannten das zweite mal in seinem kleinen Mukkiraum ein bissl was für meine Muskeln getan, und ich muss sagen, ich liebe es
Wir machen im Moment die 5 Hauptübungen aus der FAQ dieses Boards mit 3 x 12 Wdh. jeweils mit 12 Kg (nicht lachen, reicht für mich Hämpfling im Moment völlig aus...). Das Rudern haben wir durch Klimmzüge ersetzt, sollte doch ok sein, oder?

Nach dem ersten Trainingstag waren meine Beine durch die Kniebeuge so k.o. das ich nach hause getorkelt bin wie ein Betrunkener, auch mit dem treppensteigen hatte ich so meine Probleme.
Diesmal sind meine Beine nicht so k.o. Hat sich da etwa schon was getan?

Morgen werde ich noch ein paar Übungen speziell für den Bauch und den Rücken machen...

Auf jedenfall freue ich mich schon auf Mittwoch, da gehts in die nächste Runde...

LG
lordy

[hiver]

selten so nen sinnlosen thread gesehen Oo

aber hey ich liebe es auch wenn ich meine sportschuhe nachm trainieren net mehr tragen kann und meine arme beim autofahren weh tun :P

[lordy]

natürlich ist der Thread sinnlos, aber es musste sein. Das Risiko nehme ich in kauf...

[Stoffel]

Wer liebt das nicht!!!

[^phoenix]

Nach dem ersten Trainingstag waren meine Beine durch die Kniebeuge so k.o. das ich nach hause getorkelt bin wie ein Betrunkener, auch mit dem treppensteigen hatte ich so meine Probleme.
Diesmal sind meine Beine nicht so k.o. Hat sich da etwa schon was getan?

das kommt wenn man erst "nichts" macht und dann trainiert... wenn der muskel noch nicht daran gewohnt ist kommt schnell nen muskelkater... nach ner zeit kommt das nicht mehr ganz so extrem

ob sich da schon was getan hat? nein!...

[andi85]

Schön wenns dir gefällt, ich freu mich auch jedesmal wien kleines Kind vor Weihnachten auf die 2mal training in der Woche im Homegym.

Zu den Beinen: Das mit den Muskelkater kommt mir bekannt vor wenn mann vorher noch nie seine Beine auf so eine Weise trainiert hat dann kann dass schon ziemlich übel sein. Vor ca 3/4 jahr als ich dass erstemal in meiner Trainingseinheit Kniebeugen und Kreuzheben gemacht habe wär ich am nächsten Tag beinahe nicht zu einer Wichtigen Prüfung in die Schule gekommen. Aber in der zweiten Trainingseinheit wars dann nichtmehr so krass weil sich die Beine dann langsam an eine derartige Belastung gewöhnen.

bleib drann am Ball und viel Spaß.

gruß Andi

[lordy]

Was haltet ihr eigentlich von http://www.sebulba.de/training/? Dort werden die Übungen für Neulinge eigentlich recht gut beschrieben, auch aufgrund der Animationen, nur den Rest kann ich natürlich nicht so beurteilen. Würde mich mal intertessieren wie die 'Profis' die Seite beurteilen...

[andi85]

Bin zwar kein Profi, aber ich kenne die Seite und find die beschreibungen für die Übungen sehr gut. Sind schön ausführlich beschrieben aber leider sind da relativ wenig Übungen beschrieben. Folgende seite ist auch super: http://exrx.net/Lists/Directory.html

gruß

[Joe Cool]

Und von wegen "Hat sich da schon was getan?": Ein klares 'Nein' ist hier nicht unbedingt richtig... Klar, Muskeln haben sich von einem einzigen Training noch nicht entwickelt, aber zumindest die inter- und intramuskuläre Koordination könnte sich doch verbessert haben. Das ist ja bei allen neuen Belastungen das erste was sich verbessert und unter Umständen kann sich diese Umstellung richtig schnell bemerkbar machen.
Alle Sportmediziner und Physiologen sind herzlich eingeladen meinen Erklärungsversuch in der Luft zu zerreißen, bin immer bereit was zu lernen...




PS: Ich liebe es auch...

[^phoenix]

http://www.ironsport.de/ << auch ne gute seite...

Und von wegen "Hat sich da schon was getan?": Ein klares 'Nein' ist hier nicht unbedingt richtig... Klar, Muskeln haben sich von einem einzigen Training noch nicht entwickelt, aber zumindest die inter- und intramuskuläre Koordination könnte sich doch verbessert haben

sagst es selbst, dass kein muskelwachstum statt gefunden hat... und ich denke das wollte er wissen
es passiert schon was, aber nicht besonders viel... dafür braucht es dann schon etwas länger

[lordy]

nene, die frage ob sich schon was getan hat war eher ironisch gemeint, hätte ich vielleicht deutlicher kennzeichnen sollen.
Wenn es so schnell gehen würde, würden glaub ich einige Arnolds mehr rumlaufen

[Mars]

Die Übungsbeschriebungen auf Sebulas Seite sind ganz gut. Doch den Rest würde ich mit Vorsicht geniesen bzw. irgnorieren (zuviele Halbwahrheiten aus der BB-Welt).

Die exrx-Seite hat einige Übungen, die nicht zu empfehlen sind (z.B. Überstreckung der Halswirbelsäule), oder auch einige schlechte Übungsausführungen.

Hier noch einmal ein paar bewährte Links:

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm

http://www.weightliftingdiscussion.com/directory.html

http://www.weighttrainersunited.com/directory.html

Speziell für K3K:
http://www.sportverein-fellbach.de/K...isziplinen.htm

Gruß