Eine kurze Frage zu Creatin!

[Badukai]

Hallo, ich wollte mal eine Sache nachfragen, die mich nach all dem rumstöbern im Internet noch beschäftigt und worüber ich mir nicht im klaren binn.

Undzwar geht es um die Einnahme von Glutamin. Soll man diese einnehmen, kurz vor dem Absetzen der Creatineinnahme oder seperat mit der Einnahme von Creatin oder erst nach 1 woche nach Einnahme von Creatin?

Und muss man unbedingt z.b ein Whey-Eiweißhaltiges Getränk zu sich nehmen, um den Transport zu gewährleisten im Körper oder geht es auch ohne?
Wobei ich mir denke, schanden kanns ja nicht im Training.

Danke für die Antworten schonmal

Edit: Speziel das Getränk, dass glaube ich nen erhöhte Insolinwert durch das Eiweiß gibt, war doch so oder? Dass dadurch dann besser Glutamin in den Körper eingenommen wird

[Freefight4life]

Undzwar geht es um die Einnahme von Glutamin. Soll man diese einnehmen, kurz vor dem Absetzen der Creatineinnahme oder seperat mit der Einnahme von Creatin oder erst nach 1 woche nach Einnahme von Creatin?

Man kann das Problemlos zeitgleich einnehmen

Und muss man unbedingt z.b ein Whey-Eiweißhaltiges Getränk zu sich nehmen, um den Transport zu gewährleisten im Körper oder geht es auch ohne?[/QUOTE]

Also falls du schon mit Creatin anfangen willst dann solltest du auch Proteine nehmen.

P.S. Wie lange trainierst du schon das du Creatin nehmen willst? Ist eigentlich für Leute die ohne Hilfe keine Masse mehr aufbauen können, weil sie schon an ihre Grenzen angekommen sind. Allgemein würd ich dir sowieso davon abraten, weil es einige Leute gibt von denen ich gehört hab das sie nach der Einnahme die Muskelmasse wieder verloren haben.

[Badukai]

Ich trainier seit einem Jahr und davor hab ich aber schon Kampfsport gemacht.
Mit Creatin wollte ich versuchen, weil ich probleme am rechten arm habe undzwar der bizeps und die schulter. Ich wollte damit die Regeneration von meinem Arm ankurpeln und die Schulter durch ein wenig mehr Muskelmasse stabiler machen und nebenbei halt weiter trainieren.
Ein Versuch währe es wert, besser als nichts machen und abwarten wie Ärzte meinen und nichts unternehmen.
Und Ferien hab ich ja eh noch und von daher auch viel Zeit für Training

[Freefight4life]

Was genau hast du den?
Meistens ist es tatsächlich am besten einfach auszukurieren, weil du es sonst noch schlimmer machen kannst.
MWn bindet Creatin Wasser in die Muskelzellen also wäre es eigentlich trotzdem besser auf normale Art und Weise Muskeln aufzubauen

[Franz]

das grundsätzliche zu Creatin findest du im Stickythread Creatin.
Wurde alles ellenlang durchdiskutiert.
Viel Spaß beim Lesen.
Insulin kurbelst du nicht durch Eiweiß an sondern durch Kohlenydrate
die als Transportmatrix dienen, zB Kartoffelstärke oder Traubenzucker / Traubensaft.