Hy,
ich probiere im Moment eine Methode aus, die die Schlagfrequenz und Intensität erhöht (eigentlic gedacht zum reinen Kraftraining), die wollte ich mal mitteilen, vielleicht hilft se ja dem einen oder anderen?!
Also man braucht nur son Hometrainer- Fahrad (Spinning räder heissen die glaub ich, halt die dinger ohne Räder ) Den sitz abmachen und hinter das Fahrrad knien. Jetzt einfach die Hände an die Pedale und anfangen "zu treten"! Ich mach im Moment eine Minute mit größtmöglichen Widerstand (muss aber noch flüssig laufen) dann halbe Minute Pause und jeweils noch zwei weitere Sätze!
Haut gut rein!
Also vielleicht hilfts jemanden