Hi Leute,
wie findet ihr meinen plan? Will damit von meinen jetzigen 95 kg, auf 120-130 kg : D
Split 1:
Kreuzheben
Vorgebeugtes Rudern
Kabel-Crunches
Beinheben mit Gewicht
Split 2:
Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
Je 1 Tag Pause
Wie ihr merkt hab ich den Split in Drück und Zug Bewegungen eingeteilt. Ist das ratsam oder lieber anders?
Ernährungsplan will ich den aus dem Buch "Super Squats" nehmen.
Cu