Oberschenkel zu dick =(

[Matz3]

Hi, ich hab folgendes Problem.
Ich finde dass ich zu dicke Oberschenkel habe. Der Rest am Körper ist soweit gut gebaut ( mache Judo ), nur halt die Oberschenkel sind bei mir ein Problem.

Was kann ich genau machen damit ich nur die Oberschenkel trainiere und somit damit an den Oberschenkeln abnehme. Allgemein zu meinen Daten kann ich sagen dass ich für meine Größe und Alter ein optimales Gewicht habe, nur geht das halt irgendwie alles in meine Oberschenkel was mich stört, da man das auch in der Öffentlichkeit sieht und ich das auch was störend finde.

Danke schonmal für eure Hilfe.
Matze

[wuddy]

Soweit ich weiß ist es nicht möglich speziell an einer Stelle Fett abzunehmen, also z.B. durch Situps den Wanst zu verkleinern...

[Mars]

Solange Du nicht weiblich bist, stellen dicke Oberschenkel kein Problem dar, da nur bei Frauen Fett vornehmlich an den Oberschenkeln angelagert wird.

Sei doch froh, dass Du viele Muskeln an den Oberschenkeln hast. Mit Krafttraining werden sie auch schön kräftig und werden Dir Gelenkverschleiß und Haltungsprobleme ersparen. Für die Kampfkunst/ den Kampfsport ist es außerdem ein gutes Plus.

Wenn Du Leidensdruck wegen Deiner Optik verspürst, hast Du ein "Kopfprobelm," das Du schleunigst beheben solltest. Sei mit Dir so zufrieden wie Du bist. Andere Leute trainieren wie verrückt, um ihre Beine zu kräftigen.

Gruß

[Muby]

Hi, ich hatte dieses Problem auch, hab es aber mit folgender Übung in den Griff bekommen.

Nimm dir am Besten einen Stuhl, setz dich mit geradem Rücken auf den Boden vor den Stuhl, nimm deine Fußsohlen an die Stuhlbeine aussen und versuch mit deinen Füßen die Stuhlbeine zu zerbrechen.
Danach legst du die Füße in die Innenseite der Stuhlbeine und versuchst die Stuhlbeine auseinanderzuschieben.

Viel Erfolg!

[Schnueffler]

Ist es Fett oder ist es Muskelmasse?
Beim lezteren solltest du froh sein, denn viele würden dich darum beneiden.
Beim anderen solltest du mal nen Doc fragen, da es dann sehr ungewöhnlich ist.
MfG
Markus

[Ryo]

genau, gute frage.. fett oder muskelmasse?

Eine lokale fettverbrennung gibt es nicht! also für ein kcal defizit sorgen (idealerweise durch ausdauersport).

Sind es Muskeln?
Dann trainiere den Rest des Körpers das es zueinander passt oder mach viel ausdauersport das könnte vor einen Masseabbau sorgen (KÖNNTE ... evtl. wirds aber noch dicker )

[Matz3]

Fett ist es direkt nicht, wenn ich meine Oberschenkel anspanne sieht man schon etwas an Muskeln zwar nicht ganz so extrem aber schon was.